ما هى أسباب تورم القدمين وأسباب تورم القدمين عند كبار السن وعلاج انتفاخ كعب القدم والوقاية من تورم القدمين غير المرضي، هذا ما سوف نتعرف عليه فيما يلي.
ما هى أسباب تورم القدمين
قد يكون سبب انتفاخ القدمين في بعض الأحيان بسبب الوقوف لمدة طويلة، مما يؤدي إلى تورم الكاحلين والقدمين أو الساق، ويمكن أن يؤدي التقدم في العمر أيضاً إلى زيادة التورم مع أقل حركة أو مجهود.
يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية أيضاً إلى تورم الكاحل أو الساق؛ وتشمل هذه:
-زيادة الوزن.
-القصور الوريدي.
-التهاب المفاصل الروماتويدي.
-جلطات الدم في الساق.
-فشل القلب.
-الفشل الكلوي.
-التليف الكبدي.
-الوذمة اللمفية، أو التورم الناجم عن انسداد في الجهاز اللمفاوي.
الجراحات السابقة مثل جراحات الحوض، والورك، والركبة، والكاحل، والقدم.
-مرض السكري.
-الحمل.
-أعراض ما قبل الحيض.
-استهلاك الكثير من الملح.
-أيضاً قد تكون الوذمة وانتفاخ الكاحل من أعراض مشكلة طبية أكثر خطورة؛ مثل: مرض الكلى، والقلب، أو بسبب الأوردة الضعيفة أو التالفة.
كما أن تناول بعض الأدوية يمكن أن يؤدي إلى هذه الأعراض وتشمل:
-مضادات الاكتئاب.
-الأدوية الهرمونية مثل حبوب منع الحمل، أو الأستروجين، أو -التستوستيرون.
-المنشطات.
يمكن أن يكون تورم الكاحلين والقدمين بسبب التهاب ناجم عن إصابة حادة أو مزمنة، ومن الحالات التي يمكن أن تسبب هذا النوع من الالتهابات:
-التواء في الكاحل.
-إصابات في العمود الفقري.
-النقرس.
-كسور في الساق.
-تمزق الأوتار.
-تمزق الرباط الصليبي الأمامي
أسباب تورم القدمين عند كبار السن
1.حالات معينه
تساهم بعض الحالات في انتفاخ القدمين مثل:
-عدم القيام بمجهود بدني لفترات طويلة خاصة عند كبار السن، مما يؤدي إلى حدوث زيادة في أوزانهم وبالتالي زيادة الثقل على القدمين والتسبب في تورمهم.
-تعرض كبير السن إلى بعض الجروح والإصابات مثل التواء القدم أو أي جرح يتسبب في تمزق الأوعية الدموية والتي بدورها تعتبر من أهم أسباب تورم القدمين عند كبار السن.
-الإصابة بأمراض معينة تتسبب في حدوث خلل في وظائف الجسم بالشكل الطبيعي مثل الضغط، والسكري، والفشل الكلوي، والتي تعتبر من أهم أسباب تورم القدمين عند كبار السن.
-أسباب أخرى مثل التعرض للجراحة.
2. ظروف صحية
تساهم هذه الحالات المرضية في تورم القدمين:
-التهاب مفاصل الجسم، وهي من أكثر الحالات شيوعًا عند كبار السن، بحيث تؤدي إلى حدوث تورم في مفاصل الجسم خصوصًا القدمين وتحديدًا عند الإصابة بالروماتيزم.
-الإصابة بمرض النقرس، حيث يتسبب ذلك بالإصابة بانتفاخ في منطقة القدمين بسبب تراكم حمض اليوريك في سوائل الجسم.
انخفاض الألبومين في الدم وهو بروتين يؤثر على كيفية عمل الشعيرات الدموية.
-الإصابة بقصور الغدة الدرقية.
-ضعف أو تلف أوردة الساق.
-مشكلة في الجهاز الليمفاوي.
-التهاب القلب الإحتقاني.
حدوث خلل في الأوعية الدموية التي تغذي القدمين، نتيجة إصابة ما مثل الجلطات والتي تؤدي إلى عدم وصول كمية كافية من الدم إلى القدمين.
3. تناول بعض الأدوية
يساهم تناول هذه الأدوية في تورم القدمين:
حاصرات قنوات الكالسيوم.
الأستروجين.
الأدوية المضادة للالتهاب.
المنشطات.
أدوية ارتفاع ضغط الدم.
بعض أدوية الزهايمر وباركنسون.
علاج انتفاخ كعب القدم
-تحريك القدم للمساهمة في عودة السوائل الزائدة من الجسم نحو القلب للتخلص من التورم، ويُنصح باستشارة الطبيب حول التمارين الرياضية أو الحركات المناسبة التي تساعد على تحقيق ذلك.
– رفع الجزء المتورّم من الجسم كالقدم مثلاً بمستوى أعلى من مستوى موضع القلب، وتكرار هذه الحركة خلال اليوم، وقد يُفيد رفعها أثناء النوم أيضًا.
-تدليك المنطقة المصابة حيث تكون الحركة نحو القلب، والضغط عليها بشرط عدم التسبب بألم أثناء ذلك.
-الضغط على القدم المتأثرة باستخدام الجوارب الضاغطة (بالإنجليزية: Compression stockings) أو ما شابه، وذلك بعد تحسن الحالة لمنع زيادة التورم.
-الحفاظ على نظافة القدم المتورمة وحمايتها من الجفاف والجروح؛ إذ إنّ الجفاف والخدوش يزيد من فرصة حدوث العدوى والجروح.
-اتباع نظام غذائي متوازن بتقليل ملح الطعام، لما له من دور في حبس السوائل بالجسم، وتناول الطعام الغني بالبوتاسيوم لتأثيره العكسي، ويُنصح باستشارة الطبيب لمعرفة كمية الملح التي يجدر تقليلها وكمية الأغذية الغنية بالبوتاسيوم التي يُنصح بتناولها.
-محاولة تقليل الوزن اذا كان وزن الشخص زائدًا أو يُعاني من السُمنة.
-التحرّك باستمرار، وخصوصًا أثناء السفر لفترات طويلة، فلا بدّ من التوقف وتحريك الأقدام قليلاً، لتخفيف تأثير الجاذبية الأرضية وبالتالي تقليل التورّم.
– شرب كميات وفيرة من المياه.
-نقع القدمين في الماء الفاتر
الوقاية من تورم القدمين غير المرضي
-تجنب الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة، وإذا لا بُد من ذلك يُنصح بثني الركبة ومدّها وتحريك الكاحلين باستمرار.
– المحافظة على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، إذ يؤدي تناول كميات أقل من الماء إلى زيادة التورم في القدمين، بعكس ما يُشاع بين الناس.
– التقليل من تناول مصادر الأملاح بأشكالها، إذ إن الفائض من الملح في النظام الغذائي يحفّز الجسم للاحتفاظ بالماء بتركيزات أعلى، ويخفّض الرغبة في التبول، وغالبًا ما يتم تخزين هذا الماء الزائد في الكاحلين والقدمين، مما يسبب التورم.
– التوقف لأخذ فترات راحة قدر المستطاع خلال الرحلات الطويلة في السيارة، وتحريك القدمين والنهوض من المقعد كلما أمكن في الرحلات الجوية.
– الإقلاع عن التدخين، إذ يعد التدخين من أسوأ العادات لحالة احتباس الماء في القدمين، لأنه يُضعف الدورة الدموية.
