ما هو سبب عسر الهضم عند الحامل كما سنذكر كذلك أعراض عسر الهضم للحامل كما سنتحدث عن أعراض عسر الهضم للحامل أيضا سنتحدث عن كيفية تقليل عسر الهضم أثناء الحمل أيضا سنتحدث عن مشروبات تعزز من عملية الهضم لدى الحامل كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.
ما هو سبب عسر الهضم عند الحامل
1-يرجع عسر الهضم لزدياد إفراز هرمون البروجستيرون الذي يبطئ عملية الهضم، ويزيد ارتخاء العضلات والعضلة العاصرة التي تمنع رجوع حمض المعدة للمريء، ما يسهل رجوع الأكل وحمض المعدة وظهور آلام الارتجاع -خاصة بعد الأكل.
2- معاناة السيدة لعسر الهضم قبل حملها.
3- إصابة الحامل بفتاق سابقًا
4- إصابة الحامل بالارتجاع قبل الحمل.
أعراض عسر الهضم للحامل
1-اجلسي أثناء تناول الطعام
2-تجنبي تناول طعام في وقت متأخر من الليل، أو قبل ساعة على الأقل من ذهابك إلى النوم
3-ارتدي ملابس فضفاضة (السراويل أو الأحزمة التي تترك على بطنك خطًا دائريًا تكون ضيقة)
4-تجنبي الاستلقاء بعد الأكل، وإذا شعرت برغبة في ذلك يمكنك السير لفترة قصيرة
5-امضغي علكة أو مصي حلوى ليمون لاذعة لزيادة تدفق اللعاب الذي يعمل على تعادل الحمض الموجود في معدتك
6-استرخي اجلسي وأغلقي عينيك وخذي 10 أنفاس طويلة وعميقة
7-ارفعي رأسك بضع بوصات عن باقي جسمك أثناء النوم
وأخيرًا، استشيري طبيبك قبل تناول أي من الأدوية التي تباع دون وصفة طبية حتى مضادات الحموضة.
أعراض عسر الهضم للحامل
1-إحساسكِ بالحرقة في الجزء العلوي من البطن، ويترافق هذا الإحساس مع ألم متفاوت الشدة في المنطقة بين أسفل عظمة الصّدر والسرة.
2-معاناتكِ من الانتفاخ في الجزء العلوي من البطن، ويترافق ذلك مع الألم الناجم عن تراكم الغازات.
3-إصابتكِ بالغثيان والإحساس برغبة في التقيؤ
4-إحساسكِ السريع بالشبع عند تناول الطعام، فقد تعانين من هذه الأمر دون أن تتناولي طعامًا كثيرًا، أو قبل أن تنهي وجبة طعامكِ. معاناتكِ من التخمة والامتلاء بعد تناول الطعام، ويستمر هذا الإحساس لديكِ مدة أطولَ من المعتاد. معاناتكِ من الألم في الجزء العلوي من البطن.
كيفية تقليل عسر الهضم أثناء الحمل
1-تناول وجبات صغيرة طوال اليوم بدلًا من تناولها 3 وجبات كبيرة، كما يجب مضغ الطّعام جيّدًا.
2-تجنّب تناول الأطعمة التي تسبّب عسر الهضم، مثل: الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التّوابل، والشّوكولاتة، والعصائر، والأطعمة الدّهنية.
3-عدم الضغط على البطن بعد تناول وجبة الطّعام، والجلوس باستقامة، مع مراعاة ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة، أمّا إذا أرادت الحامل الانحناء يفضّل أن تنحني على ركبتيها بدلًا من انحنائها بواسطة خصرها.
4- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي تسبب عسر هضم والتي تزيد الأمر سوءًا.
5- عدم التدخين نهائيًا؛ وذلك لأنّه مضرّ للطّفل، بالإضافة إلى أنّه قد يسبّب ارتخاء الصّمام الذي يقع بين المعدة وممرّ الطّعام، والذي يمكنه أن يسبّب عسر الهضم وحرقة المعدة.
6- تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقلّ من النّوم إذا كانت الحامل تعاني من عسر الهضم ليلًا، ورفع جزء جسمها العلوي بالعديد من الوسائد أثناء النّوم.
مشروبات تعزز من عملية الهضم لدى الحامل
1-الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من المشروبات التي تعمل على تهدئة المعدة ويعزز من عملية الهضم .
2-الحليب الرائب
يعمل الحليب الرائب على التعزيز من صحة الجهاز الهضمي وذلك لإحتوائه على البكتيريا النافعة ، فالحليب الرائب يحمي من الإصابة بالحموضة ولابد أن يحتوي الحليب المشترى على نوع من أنواع البكتيريا النافعة .
3-الزنجبيل
احرصي سيدتي على تناول مشروب الزنجبيل ولكن بالقدر المعتدل ، فهو يحتوي على بعض المواد والتي تعمل على تهدئة المعدة ويخفف من حدة الغثيان وغيرها .
4-الشمر
يعمل الشمر على تهدئة المعدة وتعزيز عملية الهضم لدى الحامل فهو يحد من المغص ومشاكل الانتفاخ بالمعدة ويحد من مشكلة غثيان الصباح .
