كيكة الميكرويف 3 دقائق كما سنذكر كذلك كيكة المج بدون بيض كما سنجيب عن هل الكيك المنزلي يزيد الوزن وما هي السعرات الحرارية في الكيك المنزلي كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.
كيكة الميكرويف 3 دقائق
مقادير كيكة المايكرويف
-2 ملعقة كبيرة كاكاو
-2 ملعقة كبيرة حليب
-2 ملعقة كبيرة سكر
-2 ملعقة كبيرة دقيق
-1 بيضة
-1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
طريقة كيكة المايكرويف
1-في كوب، اخلطي السكر مع الدقيق والكاكاو.
2-أضيفي البيض واستمري في الخفق جيّداً.
3-أضيفي الزيت والحليب، وقلبي المزيج جيّداً حتّى يتجانس.
4-أدخلي الكوب إلى المايكرويف، لمدة ½ 2 دقيقة.
5-قدّمي الكيكة وهي دافئة.
كيكة المج بدون بيض
المكوّنات
-دقيق 4 ملاعق كبيرة
-سكر 3 ملاعق كبيرة
-كاكاو ملعقة كبيرة
-زيت نباتي 3 ملاعق كبيرة
-بايكنغ باودر ملعقة صغيرة
-حليب سائل5 ملاعق كبيرة
طريقة التحضير
1- في كوب، ضعي السكر، الدقيق، الكاكاو والبايكنغ باودر وقلبي.
2- أضيفي الزيت النباتي وحركي المكونات.
3- زيدي الحليب على خليط الكاكاو وحركي حتى تتخلصي من التكتلات.
4- أدخلي الكوب إلى الميكرويف لحوالى 3 دقائق ثم قدمي الكيك على سفرتك كما نقدم لك إستخدامات عديدة للميكرويف غير التسخين.
كيكة المج بدون بيض
مقادير كيكة المج
-رشة ملح.
-2 م ك سكر.
-1/4 كوب دقيق.
-2 م ك كاكاو خام.
-1/4 م ص بيكنج باودر.
-2 م نوتيلا.
-2 م ك زيت.
-1/4 كوب حليب
كيكة المج في الميكروويف بدون بيض في 3 دقائق:
1-تخلط كل المكونات الجافة ثم نضع المكونات السائلة ما عدا النوتيلا وتخلط معاً.
2-تصب بكوب يصلح لدخول الميكروويف ونضع النوتيلا بنصف الخليط.
3-تخبز في الميكروويف من 70 إلي 80 ثانية فقط وتقدم بألف هنا.
4-ملحوظة: في حال عمل كوبين نضاعف الكمية وفي هذه الحالة سنحتاج مضاعفة وقت التسوية بالميكروويف.
هل الكيك المنزلي يزيد الوزن
هل الكيك المنزلي يزيد الوزن؟ سؤال يتبادر إلى كثير من الناس، وإجابته كالتالي:
1-السعرات الحرارية التي يحتاجها كل جسم تختلف من شخص لآخر، والحقيقة المؤكدة هي، أن الكيك والسكريات بشكل عام تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
2-ومن المعروف أيضا أن سرعة الحرق لدى كل جسم تختلف باختلاف الأشخاص.
3-فهناك أفراد تتناول سعرات كثيرة وتحرق أسرع، فالوزن لا يزيد بشكل كبير، وآخرون العكس.
4-أما بالنسبة لسعرات الكيك، فللكيك مكونات كثيرة، تختلف باختلاف الطرق، فلا يمكن وضع عدد معين من السعرات لكل أنواع الكيك.
5-لذا سنوضح أنواع الكيك المنزلي المختلفة، وعدد السعرات الموجودة بها، ونعرف هل تزيد الوزن أم لا.
السعرات الحرارية في الكيك المنزلي
1-تعتبر السعرات الحرارية موجودة في جميع أنواع المطاعم الموجودة في العالم، ولكن ستجد أن هناك العديد من الأطعمة التي تمثل نسبة عالية من السكر، مثل الكعك والمعجنات والكعك وما إلى ذلك من حلويات.
2-في الواقع ونظرًا لصحة العديد من الأشخاص، ستجد أنك لست بحاجة للحد بشكل صارم من هذا النوع من السكر في النظام الغذائي، وقد قدمت منظمة الإرشادات الغذائية الأمريكية توصيات بشأن الكمية الموصي بها التي يمكن أن يأكلها الشخص من هذه السكريات في نظامهم الغذائي الصحي، حيث أن البالغين الذين يستهلكون 2000 سعرة حرارية في اليوم يمكنهم إضافة سكر أقل وأكثر من 50 جرامًا في اليوم.
3-على الرغم من أن جمعية القلب الأمريكية توصي النساء بتناول أقل من 6 ملاعق صغيرة من السكر في اليوم يعادل 25 جرامًا ولكن في المقابل يجب على الرجال تناول أقل من 9 ملاعق صغيرة من السكر وهو ما يعادل حوالي 36 جرامًا في اليوم.
4-كما يمكن إضافة مصدر السكر إلى النظام الغذائي اليومي، ويجب مراعاة الكمية اليومية الموصي به من هذه الأطعمة، وفيما يلي سنقوم بذكر عدد من أنواع الكيك المنزلي المتعارف عليه في المنازل المصرية.
