كيفية تقوية عصب اليد، وكذلك مشروبات لتقوية الأعصاب، كما سنوضح ما هو العصب وآلية عمله، وكذلك سنتحدث عن أعراض ضعف الأعصاب، كما سنقدم تقوية أعصاب اليد للاطفال، وكذلك سنطرح أسباب ضعف الأعصاب عند الأطفال، وكل هذا من خلال مقالنا هذا تابعوا معنا.
كيفية تقوية عصب اليد
1- التغذية:
هناك عدّة طرق لتقوية أعصاب اليد وأعصاب الجسم بشكل عام، وتبدأ عمليّة تقوية أعصاب اليد بإمدادها بالعناصر الغذائيّة اللازمة لتقوية عملها بشكل سليم، حيث توجد العديد من المستحضرات الطبيّة التي يمكن أن تزيد من قوّة الأعصاب، وهي مجموعات فيتامن B التي تباع في الصيدليات، ويمكن أيضاً استخدام حبوب الخميرة كمقوٍ للأعصاب وهي فعّالة للغاية، كذلك توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائيّة هامّة مفيدة في عمليّة تقوية الأعصاب، مثل: الكبد المشوي، والأسماك الزيتيّة كالسلمون والتونة، والتمر، والبروتينات الحيوانيّة -مع محاولة تجنّب اللحوم الحمراء-، بالإضافة إلى الأغذية المليئة بالبوتاسيوم والكالسيوم مثل: الموز، ومن أهمّ الأغذية للأعصاب: المأكولات البحريّة، والفواكه البحريّة، والخضروات الطازجة، لكن يجب على الشخص الابتعاد عن تناول المشروبات الكحوليّة، والغازيّة، والسكريّات، والأملاح قدر الإمكان، وذلك لتحسين عمل أجهزة الجسم وتنشيط الخلايا العصبيّة.
2- التمارين الرياضيّة:
– تقوية القبضة:
تشمل تمارين المقاومة التي تعمل على الحفاظ على قوّة العضلات، مثل الضغط على كرة التنس يحسّن القبضة ويقوي عضلات اليد والأصابع، وذلك من خلال الضغط على الكرة بإحكام لمدّة 10 ثوانٍ، ثمّ الاسترخاء لمدّة 10 ثوانٍ مع التكرار.
– تقوية الرسغ:
يتم ّإجراء تمرين الرسغ من خلال حمل وزن خفيف، مثل: علبة صغيرة، ووضع الساعد على سطحٍ مستوٍ، وباطن اليد مواجهة للأعلى والقيام بضم وإرخاء اليد للأعلى والأسفل، ثمّ استخدام نفس الوزن وقلب الوضعية عن طريق وضع الذراع على السطح المستوي، وباطن اليد للأسفل، وثني الرسغ إلى أعلى وإرخائها مع التكرار لعدة مرات.
– بعض التمارين الأخرى مثل:
بسط اليد بقوة ومباعدة الأصابع عن بعضهم ثمّ ضمّهم بقوة، والضغط على الأصابع عن طريق إبهام اليد نفسها، حيث يتمّ وضع طرف الأصبع على طرف الإبهام والضغط بقوّة لمدّة 5 ثوانٍ، ثمّ الانتقال للإصبع الآخر.
مشروبات لتقوية الأعصاب
1- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات خاصة، مثل مركب الثيانين (L-theanine)، الذي قد يساعد على تخفيف القلق والتوتر والاكتئاب.
2- شاي البابونج:
قد يساعد هذا المشروب الدافئ على تحفيز استرخاء الأعصاب وعلاج بعض الأعصاب المصابة.
3- شاي ورق الغار:
قد يساعد ورق الغار على تحسين التواصل بين الخلايا والنواقل العصبية في مختلف أنحاء الجسم.
ما هو العصب وآلية عمله
1- العصب:
يتكوّن الجهاز العصبيّ (بالإنجليزيّة: Nervous System) من مجموعة كبيرة جداً من الخلايا العصبية أو العصبونات (بالإنجليزيّة: Neurons) المرتبطة معاً، وفي الحقيقة يشّكل العصب (بالإنجليزيّة: Nerve) والخلايا العصبية شبكة معقدة داخل جسم الإنسان، والتي من مهامها أن تنقل الرسائل المختلفة عبر مسارات عصبية محددة من وإلى الدماغ والنخاع الشوكيّ، ممّا يتيح للدماغ معرفة تفاصيل الأحداث داخل وخارج الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّ دماغ الإنسان يحتوي على مئة مليار خلية عصبية، بينما يحتوي النخاع الشوكيّ على 13.5 مليون خلية عصبية، وتختلف هذه الخلايا عن باقي خلايا الجسم بكونها صعبة التجدّد؛ إذ إنّ الجسم لا يستبدلها بسهولة في حال ماتت أو تعرضت للتلف، نتيجة الإصابة بعدوى مرضية، أو إصابة معينة.
2- آلية عمل العصب:
تتكون الخلية العصبيّة من جسم، وعدة تفرعات (بالإنجليزيّة: Dendrites)، ومحور واحد، و يمثّل جسم الخلية العصبية مركز التحكم فيها، ويحتوي في الغالب على عدة تفرّعات تعمل على توصيل الإشارة العصبية إلى جسم الخلية، بينما ينقل محور الخلية الإشارة العصبية إلى الخلايا المجاورة وإلى النسيج الهدف.
ويوجد في نهاية كل خلية عصبية ما يُسمى بالتشابك العصبي (بالإنجليزيّة: Synaptic terminal)، حيث يمثل نقطة التقاء الخلية العصبيّة مع خلية أخرى، أو مع خلية عضلية، وفي الحقيقة يمتلئ التشابك العصبي بالأكياس التي تحمل مواد كيميائية تعمل كنواقل عصبية (بالإنجليزيّة: Neurotransmitter)، فبعد أن تسير الإشارات العصبية الكهربائية عبر الخلية العصبيّة، لتصل إلى التشابك العصبيّ، تخرج النواقل العصبيّة الكيميائيّة من الخلية الأولى إلى الخلية المجاورة، حيث تعمل هذه النواقل على نقل الإشارة الكهربائيّة إلى الخلية المجاورة، لتحمل معها الإشارة العصبيّة من جديد، وتستمرّ هذه العملية حتى وصول الإشارة إلى المكان المطلوب، وتجدر الإشارة إلى وجود مادة دهنية تغلّف الألياف العصبيّة، لتساعدها على نقل الإشارات بسرعة عالية وتُدعى الميالين (بالإنجليزيّة: Myelin).
أعراض ضعف الأعصاب
– الوخز في اليدين والقدمين.
– الشّعور بارتداء قفّازات أو جوارب ضيّقة.
– الشّعور بالخدران في اليدين والقدمين.
– الشّعور بالثّقل والضّعف في الذّراعين والسّاقين، الأمر الذي يُؤدّي إلى الشّعور بالتقيُّد.
– سقوط الأشياء من اليد.
تقوية أعصاب اليد للاطفال
– حركي يدي الطفل وأوتار المفاصل في هيئة أقواس، كما نثني أصابعنا.
– مددي معصمي طفلك واثنيهما على منشفة ملفوفة، وحركي يديه لأعلى ثم عودي إلى وضع البداية، ثم كرري نفس الحركات مع ثني الكوع على الجانبين، ومع تحريك الكف إلى الأعلى.
– ويمكنك جعل الكوع في درجة ٩٠، مع تحريك راحة اليد لأسفل، ثم تدوير الساعد بحيث تكون راحة اليد للأعلى ثم للأسفل.
أسباب ضعف الأعصاب عند الأطفال
– إصابة الأطفال الرضع بنقص في كمية الأكسجين الواصلة للمخ، ونقص التروية، أو ما يُعرف باعتلال الدماغ.
– حدوث عدة مضاعفات أثناء ولادة الطفل، أو ما يُعرف بالولادة المتعسّرة.
– الولادة المبكرة، أو ما يُعرف بأطفال الخداج، الذين يولدون قبل انتهاء فترة الحمل بشهر أو شهرين.
– تليّن المادة البيضاء حول البطينات في الدماغ.
– الإصابة بمرض حثل دوشن العضلي، وهو مرض عضلي عصبيّ، يصيب الذكور فقط.
– إصابة الطفل بمتلازمة غيلان باريه، وهو مرض إنتاني حاد يصيب الأعصاب.
– إصابة الطفل بإصابات في المخ، ممّا يؤدّي لبعض الاضطرابات التي تؤدي لحدوث نزيف في داخل البطينات.
– إصابة الطفل بضمور عضلي شوكي، وهو من الأمراض الوراثية النادرة جداً.
