قوانين السباحة

كتابة saeed doukkali - تاريخ الكتابة: 3 ديسمبر, 2018 4:14
قوانين السباحة


قوانين السباحة سنتعرف من خلال هذه المقالة المميزة على قوانين السباحة وماهو مفهوم السباحة الصحيح وكيف تتم ممارسة السباحة باحترافية.

سباحة

السباحة واحدةٌ من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسةً من قبل الرياضيين، فالبعض منهم يعتبرها قمّة المتعة، والرياضة التي تمدّهم بالنشاط والحيوية على الدوام. السباحة أساساً هي الحركة التي تتحرّكها الكائنات الحية في الماء دون أن تسير في قاع المسطّح المائي أو البركة المائية. تعود السباحة إلى العصر الحجريّ قبل أكثر من 10 آلاف سنة، وتمّ افتتاح أول حمام للسباحة الداخلية في عام 1828 تحت اسم سانت جورج للجمهور، وقد ظهرت المنافسات في هذا المجال كنشاط ترفيهيّ في البلاد الإنجليزيّ خلال عام 1830 ميلاديّة، وفي عام 1837 قامت الجمعيّة الوطنيّة للسباحة بعقد مسابقات للسباحة العاديّة في ستة حمامات سباحة اصطناعية التي توجد في المدينة اللندنيّة، وفي عام 1880 كان النشاط الترفيهي للسباحة هو الأكثر أهميّة؛ وذلك لوجود هيئة حكم وطنيّة، وجمعية هواة للسباحين، وأكثر 300 نادٍ إقليمي من جميع أنحاء البلاد. قدِم اثنان من المشاركين الأمريكيّين في مسابقة السباحة اللندنيّة في عام 1844 وهذا أحد الأسباب التي أدّت إلى انتشار اللعبة في العالم، وكان الكابتن ماثيو ويب أوّل رجل يسبح في بحر المانش الذي يقع بين إنجلترا وفرنسا في عام 1875 على صدره، وقطع مسافة 34.21 كيلو متر خلال 41 ساعة و 45 دقيقة، بعد ذلك قامت البلدان الأوروبيّة بإنشاء اتحادات السباحة كالمانيا، وفرنسا، والمجر، وكانت أول مسابقات في القارة الأوروبيّة جمعاء للهواة في عام 1889 في العاصمة النمساويّة فيينّا، وعقدت أوّل بطولة لسباحة المرأة في اسكتلندا خلال عام 1892، أصبحت هذه اللعبة للرجال جزءاً من أول الألعاب الأولمبية الحديثة في عام 1896 تقام في أثينا تطوّرت السباحة يوماً بعد يوم، فقد كانت في القديم ضروريّةً جداً خاصة للجنود، ومن هنا فقد اشتهر في تراثنا الإسلامي ما قاله عمر بن الخطاب رضي الله عنه (علّموا أولادكم السباحة، والرماية، وركوب الخيل)، أمّا اليوم فقد أصبح للسباحة دور آخر؛ فهي تعتبر واحدةً من النشاطات الترفيهيّة، والرياضيّة التي تكسب الجسم العديد من الفوائد الهامة، عدا عن أنّها رياضة عالميّة لها منافساتها ودورياتها وقوانينها الخاصة؛ حيث تدخل هذه الرياضة ضمن أهم رياضات الألعاب الأولومبية.

فوائد السباحة

– يُحفّز الماء العضلات على المقاومة.
– تخفيض ضغط الدم.
– تقوية عضلة القلب.
– خفض نسبة الكولسترول في الدم.
– تنشيط الدورة الدموية.
– حرق السّعرات الحراريّة وبالتالي فقدان الوزن.
–  التخلّص من الاكتئاب والضغوطات النفسية.
– تساعد على استرخاء عضلات الجسم.
– تساعد على زيادة ليونة عضلات الجسم.
–  تهوية القلب والرئتين.
– التخلّص من الجروح.

طرق السباحة

– سباحة الصدر: تصل مسافات سباق السباحة على الصدر إلى ثلاث مسافات، وهي: خمسون متراً، ومئة متر، ومئتا متر، ويكون السباح في هذه الطريقة بوضعية النوم على البطن تقريباً حيث يلامس صدره الماء، ويتساوى مستوى كتفيه مع مستوى سطح الماء، مع الحفاظ على بقاء جزءٍ من الرأس فوق مستوى سطح الماء لإخراجه كلّ فترة لأخذ النفس.
– سباحة الظهر: يثبت السبّاح قدميه على حائط المسبح في بداية السباق، وخلال الدوران أيضاً، ويُحافظ على البقاء على ظهره طيلة فترة السباق، وتتماثل فترة السباقات على الظهر مع السباحة على الصدر.
– سباحة الفراشة: وفي هذا النوع من السباحة يجذف السبّاح بذراعيه سوياً إلى الأمام وفوق الماء وكأنّه يزيل المياه من طريقه، وذلك بدفع ذراعيه إلى الخلف مع بعضهما البعض، ويستمرّ بتكرار الحركة حتّى يصل الطرف الآخر من حوض السباحة.
– السباحة الحرة: في هذه الطريقة يعتمد السبّاح الأسلوب الذي يريده، وهو غير ملزم ولا مقيد بحركات معينة، أما في حال كان من سباقات التتابع أو الفردي فيجب عليه أن ينتهج أسلوب سباحةٍ مختلف تماماً عن أحد الطرق الثلاثة السابقة.

أنواع السباحة والفرق بينها

– سباحة الصدر ينزل السباح إلى داخل الماء، بحيث يلامس صدره المياه، وكتفاه يكونان على خط مستقيم واحد مع سطح الماء، ويظهر جزء من رأسه من فوق الماء، ويقوم بإخراج فمه بين الحين والآخر ليأخذ الأكسجين للتنفس.
-سباحة الظهر يبدأ بالسباحة على ظهره طوال فترة السباق، وسباقات السباحة على الظهر يكون لها مسافات فهى 100 متر و200 متر و50 مترا.
-سباحة الفراشة يضرب السباح الماء من خلال استعمال ذراعيه إلى الأمام وأيضا فوق الماء، ومن ثم يبدأ بدفعهما إلى الخلف مع بعضهما، ويكرر الحركة بشكل مستمر ومتواصل، ولها مسافات خاصة وهى 100 متر و200 متر و50 مترا.
-السباحة الحرة يتعين على السباح أن يبدأ السباحة فى أسلوب مختلف جدا عن باقى أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.

المقاسات لحوض السباحة الدولي

يبلغ طوله.50 متر طول كل واحدة منهم 2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوض.. أما بالنسبة لمنص حوض السباحة الدولي 50 متر، وعرضه 21 متر، وعمقه 1.8

طرق التدريب الطبيعية على السباحة

هناك طريقتان للتدرب على السباحة في الماء
الطريقة الاولى
باستعمال حزام يل حول خصر المتدرب ويربط بحبل يمسك طرف المدرب أو صديق للمتدرب . ويبقى الاطار الداخلي لعجلة سيارة الذي يلفه المتدرب حول جسمه ، كما يمكن استعمال لوح خشبي خاص بالمتدريب على السباحه ولكن هذا اللوح يسمح بالتنسيق المتطور لحركات الساقين والذراعين.
الطريقة الثانية
استعمال حزام أو اطار أو لوح خشبي وهي طريقه بسيطه يمكن تقسينها إلى أربع مراحل :-
-تعليم المتدرب على التغلب على خوفه من الماء
– تعليم المتدرب طريقة العوم
-تعليم المتدرب على تنفيذ الحركات بالتزامنين بين الساقين والذراعين
-من المفروض ان يكون المتدرب قد تعلم السباحة بعد تنفيذ المراحل اعلاه
يشتك البعض من مشاكل أثناء السباحة من دخول الماء في الأذن أو الأنف أو الالتهاب وحساسية في العين لذا يجب استخدام نظارة سباحه من النوع الجيد حتى لا يتسرب الماء داخله واستخدام سداده للأذن والأنف مشكلة تعلم السباحة هي الخوف من الغرق حتى ولو كان الماء ضحل أي عمق الماء متر لا يغطي الشخص فكيف يغرق في هذه الارتفاع ولو وقف أي شخص في هذا الارتفاع لوصل الماء إلى بطنه هذا للكبير أما الصغير فقد يصل إلى عنقه .

تعلم الطفل السباحة

يجب أن يتعلم الطفل السباحة منذ سن الثالثة ففي هذه السن يخشى الطفل الماء لان الماء في نظره عنصر طبيعي والتدريب المبكر يسمح له بحب الماء قبل ان يغرس أحد البالغين في ذهنه الخوف من هذا العنصر الطبيعي السائل من جهة أخرى ينصح بعض الاختصاصيين بان يبدا تدريبه على السباحة عندما يبلغ سن الثانية عشر ، نستنتج ان بالإمكان التدريب على السباحة في كل الاعمار وان أي شخص يستطيع تعلم السباحة. .ولكن ينصح بعدم تعليم الاطفال الرضع دروس السباحة لمنع الغرق.

دروس السباحة للاطفال الرضع

مراكز الوقاية من الأمراض ومكافحتها يوصي بدروس السباحة للأطفال 1 عام ـــ 4 أعوام، جنبا إلى جنب مع غيرها من اتخاذ تدابير وقائية لمنع الغرق. في عام 2010، عكست الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال موقفها السابق الذي قد كان لا يوافقون فيه على الدروس قبل سن 4، مشيرا إلى أن الأدلة لم تعد معتمدة لتقديم الاستشارات ضد دروس السباحة في وقت مبكر. هناك فرق جوهري بين دروس السباحة الجديدة للأطفال الرضع ودورات المياه التقليدية اللعب بين الوالدين والطفل. دروس السباحة للرضع تسمى أحيانا السباحة المنعشة للرضع، وكذلك تعليم الأطفال الرضع والأطفال الصغار كيفية الشفاء من حادث سقوط عرضي في جسم مائي.

 



1109 Views