فوائد عصير المشمش نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نذكر لكم الآثار الجانبية للمشمش هذا بالإضافة إلى مجموعة متنوعة أخرى من الفقرات مثل فوائد المشمش للمرأة وأهمية تناول المشمش للحامل.
فوائد عصير المشمش
تتعدد الفوائد المتعلقة بالعصير الناتج عن المشمش المنعش نذكر بعضًا منها في ما يأتي:
1-يحسن الهضم
بالإضافة إلى احتواء عصير المشمش على كمية جيدة من الألياف عند إضافة اللب والمهمة في المحافظة على وظائف العصارة الصفراوية في القناه الهضمية فهو يمتلك بعض الخصائص الملينة والمهمة في تنظيم حركة الأمعاء ومحاربة الإمساك كما يساعد في المحافظة على البكتيريا النافعة والتخلص من البكتيريا الضارة في الأمعاء.
2-يحافظ على صحة القلب
يحتوي عصير المشمش على نسبة عالية من البوتاسيوم المهم لحماية الأوعية الدموية من التصلب كما يمنع من تشكل خثرات الدم داخل الشراين وتكون الجلطات بالإضافة إلى ذلك فإن مضادات الأكسدة الموجوده في عصير المشمش تحمي من مخاطر الجذور الحرة على خلايا القلب.
3- مهم لصحة العظام
يضم المشمش مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد في تحسين صحة العظام متل المنغنيز، النحاس والفسفور كما تحمي من مشاكل العظام المتعلقة بالتقدم في العمر مثل هشاشة العظام.
4-يقي من فقر الدم
يساعد تناول عصير المشمش بانتظام على الوقاية من فقر الدم حيث يحتوي على كمية من الحديد كما يقي الجسم من التعب والارهاق والاضطرابات الصحية الأخرى والتي قد تؤدي لحدوث فقر الدم.
5- الوقاية من أمراض العيون
يحتوي المشمش على العديد من المركبات العضوية مثل الكروتينويدات والزيزانثين المهمة في الوقاية من أمراض العيون مثل المياه الزرقاء واعتام عدسة العين بالإضافة إلى قدرة عصير الطازج للمشمش على تقوية النظر.
6- للبشرة
يساعد أكل المشمش المجفف بشكل خاص علي الحفاظ علي البشرة لأنه يحتوي علي فيتامين ا ويقدم فوائد صحية عديدة يقي من أمراض سرطان الجلد ويقي الخلايا من التلف حيث يحتوي علي كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
7-يقلل مستوي ضغط الدم
المشمش من الفاكهة المجففة وعلي الرغم انه بعد تجفيفه يفقد الكثير من المكون الغذائي وبعض العناصر الا أنه بعد تجفيف المشمش فأنه يحتفظ بالبوتاسيوم و تناوله مفيد يعمل علي تقليل ضغط الدم.
الآثار الجانبية للمشمش
آثار جانبية خطيرة
أشار الخبراء إلى إمكانية حدوث بعض الأعراض الخطيرة المرتبطة بتسمم السيانيد الموجود في قلوب المشمش المر، والتي قد تشمل نقص الأكسجين في الدم وتدلي الجفون وانخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم الشرياني كما يمكن أن يؤدي أيضا إلى تلف الأعصاب وتلف الكبد.
آثار جانبية خفيفة
قد تحدث أعراض جانبية طفيفة من جراء سمية السيانيد أثناء تناول لوز المشمش المر وهو ما يتسبب في الصداع والتقيؤ والغثيان والدوخة.
الحمل والإرضاع
ينصح الخبراء النساء الحوامل والمرضعات بتجنب تناول المشمش ولوز المشمش بسبب احتمال حدوث سمية السيانيد.
موانع الاستخدام
ينصح بتجنب تناول المشمش من قبل من يعاني من التهاب معدي أو التهاب معوي أو إسهال.
فوائد المشمش للمرأة
1_ يحتوي المشمش على عدد كبير من المعادن مثل الحديد والنحاس، اللذين يساهمان في تحفيز إنتاج “هيموغلوبين” الدم، ما يجعله علاجاً لفقر الدم.
2_ يحتوي المشمش على نسب كبيرة من الموادّ المضادة للأكسدة، التي تساعد الجسم على منع تكوّن الخلايا السرطانية، خصوصاً سرطانات الجلد والرئة والدم بفضل مادة “البيتاكاروتين”.
3_ المشمش مصدر غني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ورغم ذلك هو منخفض السعرات الحرارية.
_ يعزز المشمش صحة العينين بفضل ارتفاع نسبة الفيتامين “أ” A في داخله.
4_ يساهم المشمش بشكل فعّال في علاج ارتفاع ضغط الدم، وفي الحفاظ على مستوى جيّد من الكولسترول في الدم. ويرشّحه أطباء التغذية واحداً من أهمّ الفواكه التي تمنع خطر الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
5_ يحتوي المشمش على الفيتامين “سي” C، الذي يساعد الإنسان على الوقاية من جميع الأمراض المعدية، كما يعمل على تقوية المناعة ضد الفيروسات والطفيليات.
6_ المشمش غذاء مهم للمرأة، ولا سيما لناحية الخصوبة؛ وذلك لاحتوائه على الفيتامين “أ” A المفيد في حالات الحمل والإنجاب.
7_ يحارب المشمش علامات التقدم في السنّ نظراً لغناه بالفيتامينين “أ” A و”سي” C؛ لذا يدخل في تركيبة العديد من مستحضرات التجميل، إذ يعمل على تحسين نوعية الجلد والحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها ومقاومة ظهور التجاعيد.
أهمية تناول المشمش للحامل
1-يُنظم على ضغط الدم
يمتاز المشمش بقدرتهِ على تنظيم مستوى الأملاح في الجسم، ويُنظم ضغط الدم عند الحامل وذلك لاحتوائهِ على البوتاسيوم، كما وتبين في الدراسات قدرتهُ في التقليل من خطر الإصابة بحصى الكلى وفقد العظام.
2-يُساعد في تطوّر أنسجة الطفل
يُساعد فيتامين A المتواجد في المشمش على تطوير أنسجة الطفل بشكل كبير، ولكن يجب أخدهُ بكمية معتدلة وذلك خوفًا من فرط مستواه في الجسم مُسببًا مشاكل للحامل.
المشمش غنيّ بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، لذلك فإنّ فوائد المشمش للحامل تأتي من فيتامين A وفيتامين C والبوتاسيوم والحديد، والتي تُعد مهمة لصحة الأم والجنين، وفي ما يأتي بيان لفوائد المشمش للحامل:
3-يُعزز المناعة ويُحسن الرؤية لدى الجنين
وذلك لأنّ المشمش غنيّ بالبيتاكاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين A، والذي يحتاجهُ الجسم في تحسين الرؤية وتطور جهاز المناعة والأنسجة الخلوية لدى الجنين.
4-يُعزز مستوى الطاقة
فقد تبين أن المشمش يحتوي على ما يقارب 300 سعرة حرارية إضافية يحتاجها الجنين في التطوّر والنمو.
