فوائد عصير الشمام فوائد الشمام للرجل فوائد الشمام للنوم فوائد عصير الشمام للحامل كل ذلك نقدمه لكم في هذا المقال.
فوائد عصير الشمام
يقوي المناعة:
الشمام واحد من أفضل الأطعمة التي يمكنكِ إضافتها إلى نظامكِ الغذائي لتقوية مناعتكِ، بفضل احتوائه على فيتاميني “ج” و”أ”، ومواد كيميائية نباتية تحارب الأمراض المختلفة، كما يحفز فيتامين “ج” أيضًا إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تساعد في القضاء على البكتيريا والفيروسات والمواد السامة الأخرى، التي يمكن أن تدخل الجسم.
يوازن نسبة السكر في الدم:
الشمام له طعم حلو طبيعي، لكنه لا يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، بل عل العكس، فتناوله يزيد مستقبلات الإنسولين في الدم، ما يساعد على توازن نسبة السكر في الجسم.
ينظم ضغط الدم:
الشمام غني بالبوتاسيوم المفيد في خفض الكوليسترول والدهون الضارة بالجسم، وهو ما يريح الأوعية الدموية، ويساعد على تدفق الدم، وكل هذا يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم.
يعزز عملية الهضم:
يحتوي الشمام على كمية مناسبة من الألياف الغذائية، التي تسهل حركة الأمعاء، مما يعزز الهضم، ويقي من الإصابة بالإمساك.
يقوي البصر:
يأخذ الشمام لونه المشرق من مادة “البيتا كاروتين” المضادة للأكسدة ما يعزز صحة العينين، أيضًا يحتوي الشمام على مادة “الزياكسانثين” المفيدة في تقوية البصر، والوقاية من مشكلات الرؤية المرتبطة بالتقدم في العمر.
يحتوي على عناصر غذائية مفيدة:
يحتوي الشمام على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، كفيتاميني “أ” و”ج”، المفيدين في تقوية الجهاز المناعي، وحماية الجسم من العدوى والالتهابات المختلفة.
يرطب الجسم:
الشمام من الفاكهة المرطبة للجسم، بسبب محتواه العالي من الماء، الذي تبلغ نسبته 90% تقريبًا، ما يساعد على إبقاء جسمكِ رطبًا خلال الصيف.
يشعرك بالشبع:
الألياف التي يحتوي عليها الشمام، تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، لذا فهو من الفاكهة التي يفضل تناولها عند الرغبة في إنقاص الوزن.
يحسن صحة البشرة:
يحتوي الشمام على مادة الكولاجين الصديقة للبشرة، التي تساعد على إبقاء أنسجة الجلد مشدودة، فيمنحكِ وجهًا نضرًا، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين “ج” الذي يعطي توهجًا طبيعيًّا للبشرة.
يساعد على نمو الشعر:
الشمام غني جدًّا بفيتامين “أ”، الضروري لصحة الشعر، إذ يساعد على نموه وترطيبه، ويزيد طوله وكثافته.
طريقة تحضير عصير الشمام
بعد أن تعرفت على فوائده إلى المكونات والخطوات اللازمة لتحضير عصير الشمام:
لتحضير عصير الشمام أنت بحاجة إلى المكونات التالية:
– نصف حبة من الشمام.
– ¾ كوب من الحليب.
– ملعقة كبيرة من السكر.
الان اتباع الخطوات التالية لإعداد العصير:
– قم بتقشير الشمام من ثم تقطيعه إلى مكعبات.
– ضع قطع الشمام في الخلاط واخطله جيدًا.
– الان قم بإضافة الحليب والسكر وتأكد من خلط العصير مرة أخرى على الخلاط.
– ملاحظة: من الممكن عدم إضافة السكر وخاصة في حال تم استخدام الشمام الطازج جدًا، فهو حلو الطعم بالأصل.
– جدير بالذكر أن الحصة الواحدة من هذا العصير تحتوي على 116.9 سعرة حرارية و4.2 غرام من البروتين، بالإضافة إلى 21.8 غرام من الكربوهيدرات.
عصير الشمام للحامل
يعتبر عصير الشمام من أفضل المشروبات التي يجب دمجها ضمن الأنظمة الغذائية المتبعة خلال فترة الحمل، لما له من فوائد كثيرة لصحة المرأة الحامل ولجنينها طوال تلك الفترة، ومن أهم فوائد عصير الشمام للمرأة الحامل هي:
– الوقاية من الإصابة بالحموضة خلال فترة الحمل
– القضاء على مشكلة الغثين الصباحي والقيء
– إبقاء جسم المرأة الحامل رطباً وإمدادها بالسوائل اللازمة لذلك
– مكافحة عسر الهضم والذي قد يسبب الإمساك، وهو ما يزعج المرأة الحامل خلال تلك الفترة
– وقاية الحامل من ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على توازنه
– تقوية جهاز المناعة للحامل وحمايتها من الإصابة بالعدوى
– علاج التقلبات المزاجية التي ترافق فترة الحمل، والعمل على تهدئة الأعصاب
– حماية الجنين من الإصابة بالتشوه الخلقي والعصبي
القيمة الغذائية للشمام
– إن الشمام غني بالعديد من العناصر الغذائية التي توفر فوائد صحية مختلفة، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإنه يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والماء.
– تشتمل الفيتامينات الموجودة في الشمام على فيتامين أ وبيتا كاروتين، وفيتامين ب 1، وفيتامين ب 2، وفيتامين ب 6، وفيتامين ب 9، وفيتامين ج وفيتامين ك.
– تشمل الثروة المعدنية لهذه الفاكهة البوتاسيوم والكالسيوم والحديد، وأيضاً المغنيسيوم والفوسفور والزنك.
