فوائد شرب الكاكاو باللبن للحامل، والمشروبات المفيدة للحامل، وطريقة تحضير مشروب الكاكاو باللبن، ونصائح هامة لصحة الحامل وجنينها، نتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
فوائد شرب الكاكاو باللبن للحامل
– تحتوي ثمرة الكاكاو الخام على أحماض دهنية، معادن، فيتامينات، دهون، حديد. كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تفيد جسم الحامل، وغني بفيتامينات ومعادن كثيرة مثل: المغنسيوم والمنجنيز والنحاس والحديد والكبريت والبوتاسيوم.
– معظم الحوامل يشتقن إلى مشروب الكاكاو الساخن والشيكولاتة خلال فترة الحمل، وتناوله باعتدال يحسن الحالة النفسية والمزاجية للحامل، ويحد من خطر الإصابة بمرض السرطان وأمراض القلب والسكري.
– ومن فوائده أيضاً أنه يحمي الحامل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو بما يسمى بحالة ما قبل تسمم الحمل، وما يسفر عنه من انقطاع التغذية والأكسجين عن الجنين، كما أنه يقلل من التوتر ويحسن المزاج؛ لأنه يرفع مستوى الأندروفين والسيروتونين بالجسم.
– دللي نفسك بتناول مشروب الكاكاو الساخن، فهو يساعد على نمو الجنين وتطوره بشكل سليم، ويجعل الطفل أكثر حيوية وسعادة بعد ولادته، وذلك لانتقال تأثير المادة الكيمائية الموجودة فيه على الأم والجنين معاً.
مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية للأم والطفل، ويحمي من خطر الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم أثناء الولادة، أو خطر الولادة قبل موعدها المحدد، كما أنه يحتوي على فيتامين “ب”، ويعتبر واحداً من أهم المكملات الغذائية التي تتناولها الحامل.
– بذور الكاكاو تستخدم لعلاج الإسهال والالتهاب الشعبي وطرد البلغم واحتقان الرئة؛ نظراً لأن الحامل يصعب عليها تناول الأدوية في فترة الحمل، كما أنه مفيد في عملية توسيع الأوعية الدموية، ويقلل من ضغط الدم وأعراض الارتجاع.
– يمنع إصابة الحامل بأمراض القلب؛ لأنه يدعم نظم القلب والأوعية الدموية، وينظم مستوى الكولسترول في الدم؛ لاحتوائه على نسبة قليلة من السكريات والدهون، كما أنه يقلل من فرصة الإجهاض بنسبة 20%، ويعزز نمو الجنين.
المشروبات المفيدة للحامل
1.الماء هو أهم وأفضل السوائل التي يجب عليكِ تناولها في كل الأوقات وبكثرة خلال الحمل، فلا يجب أن يقل معدل ما تتناولينه من الماء عن 8 أكواب يوميًّا.
2.الحليب واللبن الرائب والزبادي من أهم المشروبات للحامل، وأي مشروبات تعتمد في تكوينها على الحليب، مثل الميلك شيك بالشوكولاتة أو الفواكه، والحليب الرائب أو الزبادي بالفواكه، أو السموثي بشرط الحرص على أن يكون قليل الدسم.
3.العصائر الطازجة من أفضل المشروبات، وخصوصًا في الشهور الأولى من الحمل، ويفضل إعدادها في المنزل لضمن نظافة الفاكهة، للحفاظ على صحتك والتحكم في معدل السكر.
4.في الشتاء والطقس البارد تحتاجين إلى مشروبات ساخنة تمنحك الدفء، ومن المشروبات المفيدة جدًّا والباعثة على الدفء الزنجبيل بالحليب، والكاكاو بالحليب، والسحلب، والمشروبات العشبية، مثل اليانسون والكراوية، ومن الأفضل تحليتها بالعسل الأبيض النقي والتقليل من السكر.
5.الماء المتدفق من داخل الفاكهة، مثل الماء الموجود بالشمام وجوز الهند، إذ هذا الماء الطبيعي مفيدًا جدًّا لأنه غني بالعديد من الفيتامينات.
طريقة تحضير مشروب الكاكاو باللبن
المقادير
– ثلاث ملاعقَ كبيرةٌ من الحليب الجافّ.
– ملعقتان كبيرتان من بودرة الكاكاو.
– ملعقتان كبيرتان من السكر الأبيض الناعم.
– كأسان من الماء.
خطوات التحضير
1. إذابة الحليب والكاكاو في إبريق وإضافة السكر ووضع المزيج على نارٍ هادئة.
2. التحريك المستمرّ للمكوّنات حتى تسخن تماماً.
3. رفع المزيج عن النار بعد أن يغلي.
4. سكب الكاكاو بالحليب في كؤوسٍ مناسبةٍ للتقديم وشربه ساخناً.
نصائح هامة لصحة الحامل وجنينها
1. المكملات الغذائية
تحتاج النساء الحوامل الى المزيد من العناصر الغذائية بالمقارنة مع النساء الاخريات. الأبحاث الحالية تشير إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن بشكل عام كافي لضمان نمو صحي للطفل الذي لم يولد بعد. لكن بالنسبة لحمض الفوليك واليود والحديد حيث ان العجز خلال فترة الحمل من هذه العناصر يسبب مشاكل صحية كبيرة لهذا السبب يوصي المختصين بأخذ تلك العناصر على شكل مكملات غذائية, ولابد من أخذها تحت اشراف المختصين.
2. الأغذية النيئة
لتجنب الضرر الناجم عن استهلاك بعض الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدا خلال فترة الحمل، حيث تسبب داء المقوسات، السالمونيلا والبكتيريا الضارة الأخرى. لذلك تجنب الأسماك النيئة، المحار تجنب الأجبان الطرية مثل فيتا، بري، كاممبير، معرق، والجبن المكسيكي لأنها غالبا ما تكون غير مبسترة، وربما تسبب عدوى الليستيريا. عدم تناول سمك القرش، الإسقمري، أو تايلفيش (سمك أبيض)، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.
3.وجبات الطعام
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها. 6-11 وجبة من الخبز والحبوب، 2-4 وجبة من الفواكه وأربع وجبات أو أكثر من الخضار للتأكد من الحصول على 27 ملغ من الحديد ,70 ملغ من فيتامين C , 6-8 ملغ من حمض الفوليك يوميا. وأربع حصص من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم يوميا لضمان الحصول على 1000-1300 ملغ من الكالسيوم في النظام الغذائي اليومي خلال فترة الحمل. ، وثلاث حصص من مصادر البروتين (اللحوم والدواجن والأسماك والبيض أو المكسرات).
4. الدهون
الدهون هي جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي، ولكن بعض الدهون هي أفضل للصحة من غيرها. وينبغي التأكد من تناول الكمية الكافية من الدهون المفيدة . تلعب الأحماض الدهنية اهمية خاصة خلال فترة الحمل لأنها تدعم نمو الدماغ ,والعين للطفل,و تساعد في نمو المشيمة والأنسجة الأخرى، وتشير الدراسات إلى أن بعض الدهون قد تساعد في منع الولادة المبكرة وانخفاض وزن المواليد، الدهون الجيدة موجودة في القرطم، زيت الزيتون، زيوت الفول السوداني، الزيتون والأفوكادو والمكسرات وزبدة الفستق, وهذه الاغذية ايضا مخفضة الكوليسترول. الأحماض الدهنية أوميغا 3 ,6 موجودة في بعض أسماك المياه الباردة، وزيت بذور الكتان، وزيت الكانولا، وتوجد أوميغا 6 في عباد الشمس، بذور القطن والذرة، وزيت فول الصويا.
5. السعرات الحرارية
تحدث تغيرات فسيولوجية كثيرة في جسم الحامل اثناء الحمل منها زيادة وزن المرأة الحامل. وتعزى هذه الزيادة الى ازدياد حجم الدم الكلي بنسبة 60٪, امتلاء الثدي بالحليب, زيادة حجم الرحم لاستيعاب الزيادة بحجم الجنين والسائل الذي يحيط به. لإنجاز هذه التغيرات يحتاج جسم الحامل إلى ما يقرب من 300 سعرة حرارية إضافية يوميا خلال الربع الثاني والثالث من الحمل. ينبغي على الحامل مناقشة الاحتياجات الغذائية مع الطبيب المختص.
6.اتباع نظام غذائي صحي- متوازن
والذي يعتبر ركن مهم من أركان الحمل الصحي.، إن تناول الأطعمة الصحية أثناء الحمل أكثر أهمية من أي وقت مضى .لان الحامل بحاجة الى مزيد من البروتين ,الحديد, الكالسيوم، حمض الفوليك (فيتامين ( B9 ) , مزيد السعرات الحرارية.
