فوائد بذور الشمام سوف نتحدث في هذا المقال عن أهم فوائد بذور الشمام وناهي فوائد الشمام واضرار الإفراط في تناوله.
فوائد بذور الشمام
تعتبر بذور الشمام جيدة لصحة القلب والأوعية الدموي
تمتلئ بذور الشمام بعنصر البوتاسيوم ، وهو الذي يتحكم في مستويات ضغط الدم من الجسم ، والحفاظ على صحة قلبك. وعنصر البوتاسيوم يمنع أيضا ارتفاع ضغط الدم ويمنع الصوديوم من القيام بأي ضرر للجسم. يعمل مركب الأدينوزين الموجود في بذور الشمام، الذي يحتوي على خصائص ترقق الدم. هذا سيمنع حدوث تجلط الدم في نظام القلب والأوعية الدموية، ومنع حدوث السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
مكافحة الشعور بالإجهاد مع بذور الشمام
الكنتالوب أو الشمام غني بالبوتاسيوم ، القادر على تنظيم نبضات القلب، ويعزز توريد الأكسجين إلى الدماغ ، مما يجعلك أكثر استرخاء وتركيزًا. وتحتوي ايضا بذور الشمام على ديسموتاز فائق الأكسدة الذي يقاوم الإجهاد عن طريق الاسترخاء في الأعصاب وخفض ضغط الدم في الجسم.وبالتالي يمنع موت الخلايا الناجم عن الإجهاد التأكسدي.
يمكن أن تمنع بذور الشمام اعتلال الكلية السكري
بذور الشمام يمكن أن تساعدك على التعامل مع مشكلة اعتلال الكلية السكري, حيث يحتوي الشمام على مؤشر glycemix منخفض ، “مما يعني أن الفركتوز والجلوكوز ، اللذان يشكلان جزءًا من هذه الفاكهة ، يحتويان على السكريات البسيطة” و هذا هو السبب في أن الشمام ممتاز لمرضى السكر وللأشخاص الذين يعانون من السمنة
تعتبر بذور الشمام مفيد ة جدا للرئتين
إن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة وبذورها سوف يعيد تغذية الجسم من فقدان فيتامين (أ) حيث انه مفيد في عملية تجديد شباب الرئتين ، ويعتبر مفيدًا بشكل خاص للمدخنين الذين أصيبت رئاتهم بأضرار جثيمة بسبب التدخين المفرط .
يمكن لبذور الشمام أن تساعد في علاج الأرق
تحتوي بذور الكنتالوب على خصائص ملينّة قوية جدًا بالإضافة إلى بعض المركبات الفريدة التي تريح الأعصاب وتخفف من الشعور بالقلق وبالتالي سوف تساعد أولئك الذين يفتقرون إلى النوم للتخلص من اضطرابات النوم وتهدئة نظامهم العصبي .
تقوي المناعة
إن استخدام بذور الشمام بشكل منتظم، سوف يعمل علي تقوية ودعم جهاز المناعة وستتجنب أي عدوى أو أمراض.و ذلك لأن بذور الشمام غنية بفيتامين ج وفيتامين أ ، الذي يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم. فهي تعتبر آلية دفاع طبيعية للجسم ، ومكافحة كل شيء من الجذور الحرة إلى الشيخوخة المبكرة.
بذور الشمام مفيدة لصحة العين
بذور الشمام غنية بالبيتا كاروتين وهو مهم للحفاظ على العين بصحة جيدة حيث أن البتا كاروتين تقوي النظر وتعمل علي منع اعتام عدسة العين . تتحول البيتا كاروتين إلى فيتامين أ عند استهلاكها في الجسم ، مما يساعدك على منع إعتام عدسة العين وسيحسن من رؤيتك. وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة المليئة بمحتوى عالي من فيتامين أ يمكن أن يقلل من خطر إعتام عدسة العين بنسبة مذهلة تبلغ 40٪.
يمكن لبذور الشمام ان تقدم المساعدة في علاج مشاكل الطمث
ثبت أن فيتامين (ج) الموجود في بذور الشمام فعال في تنظيم تدفق الدم أثناء الطمث و يعمل علي تخفيف تشنجات الحيض , لذلك فإن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة المذهلة ، خاصة أثناء الحيض، سيقلل من تدفق الدم والتخثر ، وسيتخلص من مشاكل الطمث الأخرى. كما تستخدم أحيانا بذور الشمام للحث على الدورة الشهرية.
فوائد الشمام للبشرة
عِلاج الأكزِيما
يساعِد الشمام في التّخفيف من أعراض الأكزيما ومشكلات الجلد الأخرى، كما يساعِد في إزالة النمش؛ كذلك يُستخدم في عِلاج الجروح والحروق الطفيفة.
إبطاء علامات الشيخوخة
الشمام يحافظ على رطوبة البشرة، وهو الأمر الذي يساعِد في التقليل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة؛ فهو يحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك وفيتامين سي، والذي يساعِد في زيادة إنتاج الكولاجين بشكلٍ طبيعي في البشرة.
ترطيب البشرة
يحتوي الشمام على فيتامين ك وفيتامين هـ، واللّذان أُثبتت فاعليتهما في الحِفاظ على صحّة البشرة ورطوبتها، إضافة إلى احتوائه على البيتين (betaine) والكولين (choline) وفيتامينات ب التي جميعها أثبتت فاعليتها في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على صحّتها.
الحماية من أشعة الشمس
بسبب احتواء الشمام على فيتامين سي، وهو من مضادات الأكسدة المهمة في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارّة.
التقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد
يُعدُّ الشمام من الأطعِمة الغنية بالكاروتينات؛ وهي مواد طبيعية تعطي الشمام اللون البرتقالي الناصع؛ فقد أثبتت العديد من الدّراسات أهمية هذه المواد في التقليل من خطر الإصابة في سرطان الجلد
فوائد الشمام للمعدة
-يحتوي الشمام على كميات كبيرة من الماء، وكمية صغيرة من الألياف، وكلاهما مهمان لإجراء عملية الهضم الصحية السلسة، حيث الألياف لها دور في تكوين فضلات الجسم بشكل سليم، بينما يساعد الماء في الحفاظ على حركة جهاز الهضم الطبيعية، وتناول الفاكهة والخضروات الغنية بالمياه والألياف، بما في ذلك الشمام، يُعدّ مفيدًا جدًا في تعزيز حركات الأمعاء.
– وإذا كان الشخص يعاني من مشاكل في جهاز الهضم يُجرّب تناول الشمام لتسهيل حركة الأمعاء لتعمل بشكل سلس، لذلك ينبغي تجنب تناول الشمام للمرضى المصابين بالإسهال، والمعادن الأخرى الموجودة في الشمام مفيدة أيضًا في التخلص من الحموضة التي غالبًا ما تسبب صعوبة في الهضم.
اضرار الشمام
-لا يفضل اكل الشمام بكميات كبيرة حتى لا يحدث تعفن في الامعاء و يفضل ايضا عدم تناولها بكثرة لاصحاب مرضي السكر والتهابات الامعاء.
– لانه يسبب مغص او اسهال وذلك بسبب احتوائه علي نسبة كبيرة من الالياف.
