فوائد بذور السمسم للقولون العصبي، وأسباب القولون العصبي، وأعشاب مفيدة لعلاج القولون العصبي، والعلاج المنزلي للقولون العصبي، نتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
فوائد بذور السمسم للقولون العصبي
1. تحسين عملية الهضم، وهي أهم عنصر من عناصر تهدئة القولون وإزالة تهيجه وآلامه.
2. وضع ملعقة من بذور السمسم داخل الفم في الصباح الباكر قبل تناول الطعام، وتركها في الفم لمدة ربع ساعة، ثم بصقها في هذه الحالة تختلط بذور السمسم مع اللعاب الذي يسهل عملية الهضم، فتنتقل خواص بذور السمسم إلى الطعام فتسهل هضمه وابتلاعه، وتكّرر هذه العملية ثلاث مرات في اليوم لتحقيق الاستفادة المرجوة منها.
3. يقال أنه من الممكن ابتلاع ملعقة من بذور السمسم يومياً على الريق لتسهيل عملية الهضم ومنع تهيج القولون العصبي، وذلك بعد وضع بذور السمسم على نار الغاز حتى يغلي ثم وضعها في زجاجة نظيفة حتى تبرد ثم تناولها.
أسباب القولون العصبي
تكون أبرز أسباب الإصابة بالقولون العصبي كما يلي:
1. اضطراب في الحركة المعوية إذ تظهر على المصاب مجموعة متنوعة من الاضطرابات الحركية في القولون والأمعاء الدقيقة، مثل الإسهال أو الإمساك.
2. زيادة في الشعور بالألم الصادر عن جدار القولون، مع شعور بالضغط منخفض نسبيا قد لا يسبب لدى الغالبية العظمى من الناس الشعور بالألم.
3. امتلاء المستقيم أو أجزاء أخرى من القولون بكميات صغيرة نسبيا من البراز، مما يشكل ضغط غاز منخفض نسبيا قد يسبب ألم البطن والحاجة للتغوط بشكل متكرر.
4. الأسباب النفسية الاجتماعية أكثر من نصف مرضى القولون العصبي يعانون بالأصل من مشاكل نفسية مثل الاكتئاب أو القلق، هذه المشاكل قد تؤثر على تحفيز شعور المريض.
أعشاب مفيدة لعلاج القولون العصبي
1- شاي النعناع
يعتبر النعناع أحد أشهر الأعشاب لعلاج القولون العصبي وأعراضه أيضًا، فهو يعمل على إراحة الجهاز الهضمي واسترخاء عضلاته وعلاج مشاكله المختلفة، من مغص ونفخة وغازات وتقلصات معوية.
بينت إحدى الدراسات الدور الذي يلعبه النعناع في علاج أعراض القولون العصبي، حيث تبين أنه يساهم في استرخاء عضلات الأمعاء ويعتبر طارد للغازات، وأما بالنسبة إلى طريقة استخدامه فهي تتم من خلال اتباع الاتي: يمكنك غلي أوراق النعناع وشربها مباشرة، ثم نقع أوراق النعناع لمدة بالمياه الفاترة ومن ثم شرب المنقوع، أو إضافة زيت النعناع إلى المياه الساخنة.
2- شاي اليانسون
لطالما استخدم اليانسون لعلاج العديد من المشاكل الصحية وخاصة مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة، فهو يمتلك خواص مهدئة، وبذلك يعد من أفضل الأعشاب لعلاج القولون العصبي، وأما لكيفية استخدامه فهي تتم من خلال غلي أو نقع ملعقة كبيرة من بذور اليانسون في الماء الفاتر، أو إضافة مسحوقها إلى كوبين من المياه المغلية وشربها لتحصل على الفائدة.
3- شاي الشمر
يعتبر شاي الشمر علاج مستخدم في طرد الغازات، والتخلص من النفخة والتلبكات المعوية، وهو يعمل على استرخاء عضلات الأمعاء، وعلاج الإمساك.
في دراسة تبين أن خليط من زيت الشمر مع الكركم ساهم في علاج أعراض القولون العصبي بشكل إيجابي، وبعد ثلاثين يوم شعر المشتركون بأن الأعراض قد اختفت وأصبحوا يشعرون بألم أقل في البطن وشعروا براحة أكثر بتحسن جودة حياتهم.
كما وبينت دراسة أخرى أن خلط الشمر مع بذور الكراوية والنعناع ساهم بشكل كبير في علاج أعراض القولون العصبي، ويتم القيام بتحضيره عامةً من خلال استخدم ملعقتين كبيرتين من مسحوق بذور الشمر مع كوب كبير من المياه الساخنة واتركهما ليختلطوا جيدًا لمدة عشر دقائق. أو من خلال استخدام أكياس الشمر.
4- شاي البابونج
يعتبر البابونج أحد الأعشاب المستخدمة في علاج العديد من الحالات الطبية، حيث تم إجراء دراسة بينت نتائجها أن البابونج يمتلك خواص مضادة للالتهاب ذات مفعول قوي، وبأنه يساهم في استرخاء عضلات الأمعاء وعلاج التلبكات المعوية، وطرد الغازات، ويحضر عن طريق؛ استخدام أكياس البابونج أو أوراقه الطازجة أو المجففة لصنع الشاي.
5- شاي الكركم
يشتهر الكركم بفوائده العلاجية المميزة خاصة في علاج المشاكل الهضمية، حيث بينت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات الكركم قلت لديهم أعراض القولون العصبي بشكل كبير وتخلصوا من الام البطن وتلبكاته المعوية بعد تناولها لمدة 8 أسابيع، ويستخدم عادةً من خلال استخدام الكركم الطازج أو مسحوقه لصنع الشاي.
6. شاي الزنجبيل
يعد الزنجبيل طعمه حار و يحتوي على عدة مركبات نشطة ولاذعة منها مركبات الجنجيرول التي تمنع الإمساك وتسهل عمليات الهضم وتقوم بتحسين حركة الأمعاء وتساعد في أداء وظيفة القولون الهضمية. يمكنكِ تناول مشروب الزنجبيل مرتين في اليوم مرة عند الصباح الباكر ومرة قبل النوم. اغلي مقدار كوب من الماء وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل المبشور واتركيه حتى الغليان ثم أضيفي إليه ملعقة من العسل وتناوليه يوميًا.
7. أعشاب أخرى لعلاج القولون العصبي
قد توجد بعض الأعشاب التي تدوي حولها الادعاءات بشأن علاج أعراض القولون، لكن لا تزال الأدلة حولها ضعيفة، أو لا توجد أدلة علمية حقيقة حول علاج أعراض القولون، ومن أمثلتها: شاي الهندباء، عرق السوس، شاي الزنجبيل، شاي نبات القراص، والخزامى.
العلاج المنزلي للقولون العصبي
المقصود هنا القيام بتغييرات سواء في النظام الغذائي أو العادات اليومية، والتي من شأنها أن تحفز الإصابة بشكل أكثر حدة، ومن أهم هذه التغييرات:
1. تجنب الأطعمة التي تزيد من الإصابة سوءًا.
2. التركيز على تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية.
3. تناول الكثير من السوائل.
4. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
5. الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا.
6. محاولة تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
7. في بعض الأحيان قد يكون مفيدًا تجنب أطعمة الجلوتين.
