فوائد الموز للحامل في الشهر السادس، وهل يزيد الموز فرص الحمل بولد؟، وطرق تناول الموز للحامل، وآثار جانبية لاستهلاك الموز أثناء الحمل، نتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
فوائد الموز للحامل في الشهر السادس
يوفر الموز البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأساسية، وله فوائد متعددة لكل من الأم الحامل والطفل.
1- يعالج الغثيان والقيء أثناء الحمل
– غثيان الصباح أو الشعور بالغثيان أمر شائع، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
– يساعد تناول الموز في فترة الحمل على التقليل إلى حد كبير من غثيان الصباح ومكافحة الغثيان والقيء.
– الموز غني بفيتامين B6، وهو فيتامين يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض إلى حد كبير، خاصة عندما يقترن بالدوكسيل أمين، وهو مضاد للهستامين.
2- يمنع العيوب الخلقية والولادة المبكرة
– الموز هو مصدر جيد لحمض الفوليك، ويساعد في منع نقصه ويؤدي نقصه إلى زيادة خطر الإصابة بالإعاقات الخلقية وكذلك الولادة المبكرة.
– خلال فترة الحمل، يعتبر حمض الفوليك ضروريًا لتطور دماغ الجنين والنخاع الشوكي.
3- يعزز الهضم
– يوفر الموز الكثير من الألياف الغذائية والبوتاسيوم، وهو معدن أساسي.
– كل من الألياف والبوتاسيوم مفيدان لجهازك الهضمي، مما يساعد في الحفاظ على عمله بسلاسة. يعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا للبكتين، ومن فوائد الموز للحامل انه يساعد في عملية الهضم، يعزز حركات الأمعاء ويتحكم في انتفاخ البطن.
– كما أن الألياف الغذائية الموجودة في الموز تزيل السموم من الجسم عن طريق مكافحة الإمساك.
4- يعزز الطاقة
يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات حيث أنه يحتوي على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز، الفركتوز والسكروز والتي يمكن استقلابها سريعًا من قبل الجسم لتوفير زيادة فورية في الطاقة.
5- علاج فقر الدم
– أثناء الحمل، تزداد الحاجة إلى الدم لدعم نمو الجنين، مما يجعل فقر الدم إحدى المشكلات الشائعة في الحمل.
– يحتوي الموز على الحديد، ويمكنه رفع مستويات الحديد ومكافحة فقر الدم أثناء الحمل.
– يعتبر نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات الهيموغلوبين، تعاني معظم النساء الحوامل من فقر الدم لأن مستويات الهيموغلوبين عادة ما تكون منخفضة للغاية.
– يساعد تناول الموز على زيادة مستويات الهيموغلوبين في الجسم مما يؤدي إلى زيادة خلايا الدم الحمراء في الدم وبالتالي زيادة مستويات الهيموغلوبين.
– من فوائد الموز للحامل انه يمنع أنواع مختلفة من المضاعفات في الحمل.
6- يعزز المناعة
– الموز مصدر غني بمضادات الأكسدة. فهو يساعد في محاربة أضرار الجذور الحرة في الجسم يوفر الحماية من التلف الخلايا.
– تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في تحسين الجهاز المناعي للجنين.
– الموز غني بفيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة. يمكن أن يزيد مستويات المناعة لدى المرأة الحامل ويساعد في درء العدوى.
7- يساعد في نمو العظام
– يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، وهو ضروري لتطوير عظام قوية في كل من الطفل والأم.
– الكالسيوم ضروري أيضًا لتنظيم تقلص العضلات في الجسم.
8- المساعدة في تطوير الجهاز العصبي للطفل
– يعتبر الموز مصدرًا غنيًا بفيتامين B6 القابل للذوبان في الماء والذي يعد ضروريًا لتطوير الجهاز العصبي المركزي للطفل.
– الاستهلاك المنتظم في الثلث الأول من الحمل مفيد لنمو الدماغ والأعصاب لدى الطفل.
هل يزيد الموز فرص الحمل بولد؟
على الرغم من عدم وجود ضمانات فعلية، قام علماء في جامعات أكسفورد وجامعات إكستر البريطانية بدراسة ما يقرب من 750 امرأة حامل لأول مرة بحثًا عن العلاقة بين النظام الغذائي ونوع الجنين، ووجدوا ارتباط بين المستويات العالية من البوتاسيوم، والصوديوم، والكالسيوم مع الحمل، فإذا كنتي ترغبين بولد فتناول صحن من الحبوب في الصباح مع الحليب الغني بالكالسيوم والبوتاسيوم مع شرائح الموز قد يُحدث فرقًا.
طرق تناول الموز للحامل
هناك بعض النساء الحوامل يقومون بتناول الموز من خلال طرق تفقده قيمتها الغذائية عن طريق إضافة مواد غير ضرورية، ولكن سنوضح بعض الطرق التي ينبغي على الحامل تناولها للحصول على فوائد الموز دون أي إضافات، من أهمها ما يلي:
– أسهل طريقة وهي تقشير حبة الموز ومن ثم تناوله.
– تجهيز عصير طازج من الموز، وذلك بواسطة هرس حبات من الموز مع كمية من اللبن خالي الدسم أو منخفض الدسم، وتحليته بالعسل الأبيض.
– تجهيز بعض المعجنات منه، مثل الفطائر ذو مذاق طيب، فقط عليكي بمزج بعض حبات من الموز الناعم مع الدقيق المطحون وإضافة قليل من العسل إليه، ثم تسويته في مقلاة، تستطيعين إضافة بعض النكهات إليها من خلال المربي أو التوت.
– خلط كلًا من حبات الموز الناضج مع الشوفان المطحون، من خلال تقطيع الموز وإضافته إلى دقيق الشوفان مع كمية قليلة من الحليب، وهذه تعد وجبة إفطار صحية وشهية للحامل.
– تستطيع تقطيع شرائح الموز ووضعها إلى سلطة الفواكه أو بعض العصائر الأخرى.
آثار جانبية لاستهلاك الموز أثناء الحمل
هناك بعض الاستثناءات التي تحتاج إلى أن تكون على علم بها قبل تناول الموز:
– لا تستهلك الفاكهة إذا كان لديك سكري الحمل لأن الموز يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الجسم.
– يصاب بعض الناس تفاعلات حساسية لمكون لاتكس يسمى الكيتيناز، وهو موجود في الموز.
– اتخذ بعض الاحتياطات قبل تضمين الموز في نظامك الغذائي، حيث يجب شراء الفاكهة العضوية، حيث تنضج معظم أصناف الموز المتوفرة في الوقت الحاضر بشكل اصطناعي بمواد كيميائية، والتي قد تكون ضارة للأم والطفل.
– يجب تناول الموز الطازج والنظيف، وتجنب تلك التي كانت في الخارج لعدة أيام لأنها تميل إلى جذب ذباب الفاكهة.
