فوائد الغضب وكذلك سنقوم بذكر أسباب العصبية الزائدة، كما سنتحدث عن طرق تفريغ الغضب، وكذلك أسباب الغضب، كما سنذكر 4 أشياء تجنبها في منزلك: تسبب الطاقة السلبية، وكل هذا من خلال مقالنا هذا تابعوا معنا.
فوائد الغضب
1- يحافظ الغضب على سلامة الشخص:
يعد الغضب من المشاعر والحاجات الأساسية للعيش واستمرارية الحياة، فيساعد الغضب ببقاء الأشخاص يقظين للغاية بشأن التهديدات الخارجية التي من الممكن أن يتعرضوا لها، كما ويعمل الغضب على زيادة التركيز.
2- يساعد الغضب في التغلب على التوتر:
يعمل الغضب على زيادة الألم العاطفي والبدني، ولذا يساعد الغضب غلى التغلب على التوتر عن طريق أخراج التوتر من الجسم في البداية، وبهذه الطريقة يساهم الغضب على تهدئة الأعصاب، ولذا في أغلب الأحيان بعد الشعور بالغضب يتبعه الشعور بالهدوء والراحة. 3- يساعد الغضب في السيطرة على النفس:
عادةً ما يرتبط الغضب بالحاجة الماسة للسيطرة على النفس، فالغضب بالعادة يكون ردة فعل لحماية ما هو لنا، كما ويساعد الغضب بالشعور بالمسؤولية بدلًا من الشعور بالعجز، ولذا تعد وظيفة الغضب الرئيسة الحفاظ على المزايا الشخصية والحفاظ على الحقوق.
4- ينشط الغضب شعور الدفاع عن النفس:
يعمل الغضب بشكل رئيس على حماية الأفراد من الأذى الذي قد يتعرضوا له، ولذا يعمل الغضب كقوة إيجابية لتحفير الدفاع عن النفس، وإيجاد حلول للتحديات التي قد يواجهها الأشخاص بشكل خلّاق، ولذا يعمل الغضب على زيادة اليقظة، وإزالة العقبات، والمساعدة بتحقيق الأهداف بسهولة ويسر.
أسباب العصبية الزائدة
1- نقص الحديد فى الدم أو سوء التغذية عموما قد يسبب العصبية والشعور الدائم بالإرهاق والتعب.
2- المشاكل العاطفية والشجار بين الأزواج تزيد من الاكتئاب والعصبية، كما أنها تؤثر على الأبناء وتسبب لهم الاضطرابات النفسية.
3- الإصابة بانخفاض السكر فى الدم، قد يزيد من العصبية والتوتر عند الكثيرين.
4- التغيرات الهرمونية عند النساء مثل انقطاع الطمث أو اقتراب موعد الدورة الشهرية.
5- زيادة إفراز الغدة الدرقية فى الجسم يزيد من العصبية والنرفزة.
6- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السرطان والقلب والمفاصل، فتؤثر هذه الأمراض على الحالة النفسية وتسبب العصبية الزائدة.
7- الوحدة والحرمان قد تزد من العصبية والاكتئاب.
8- الغيرة والشك بين الأزواج قد تثير المشاحنات والعصبية بينها.
9- الضغط النفسى والمشاحنات والجدال وخصوصا فى العمل تزيد من العصبية والنرفزة.
10- قد تزيد العصبية بين الأطفال نتيجة الضغط عليهم فى المدرسة أو من الآباء مما تؤثر على حياتهم.
11- المشاكل العاطفية والشجار بين الأزواج تزيد من الاكتئاب والعصبية، كما أنها تؤثر على الأبناء وتسبب لهم الاضطرابات النفسية.
12- قد تزيد العصبية بين الأطفال نتيجة الضغط عليهم فى المدرسة أو من الآباء مما تؤثر على حياتهم.
طرق تفريغ الغضب
1- ممارسة التمارين
يساعد النشاط البدنيّ على الحدّ من التوتر الذي قد يسبّب العصبيّة، فعند الشعور بالغضب، يُنصَح عادةً بالخروج لممارسة المشي السريع، أو القيام ببعض الأنشطة البدنية.
2- القيام بمهارات الاسترخاء
تفيد مهارات الاسترخاء المختلفة في تفريغ الغضب، ومن هذه المهارات: التنفس العميق ومحاولة تخيّل مشهد الاسترخاء، وترديد عبارات تقلّل التوترمثل (خذها ببساطة)، أو عن طريق الكتابة، أو الاستماع للموسيقا، أو ممارسة اليوغا.
3- الحديث مع الأصدقاء
تساعد مشاركة ما يقلق الشخص ويثير غضبه مع من يثق به على التقليل من الغضب، بالإضافة إلى محاولة إيجاد حلول للمشاكل، وتلقّي النصائح أحياناً، ففي حالة الشعور بالغضب يمكن للشخص التفكير بشخص يثق به ويحادثه بما يغضبه، وبالتالي يتمّ إيجاد الحلول، وتفريغ الغضب بطريقة صحيحة.
4- ممارسة مهارة الإصغاء
في حالات كثيرة يكون سبب الغضب سوء فهم لما قد قيل له، لذا يجب التفكير ومراجعة ما يقوله الآخرون، ومحاولة فهم وجهة نظرهم قبل أن يقود الأمر إلى الغضب الذي لا داعي له.
5- مشاهدة فيلم مضحك
يمتص الضحك الغضب، و يهدّئ التوتر، ويشجّع على استرخاء العضلات، ويخفّف الحمل الذهني، لذلك ينصح عادةً في حال الشعور بالغضب بالاستماع أو مشاهدة مشاهد مضحكة، مثل اختيار فيلم مضحك، حيث يساعد على تحسين الحالة الشعورية، وبالتالي التخلّص من الغضب.
6- إعادة ترتيب المنزل
يشعر المرء عادةً بالراحة في منزله، ففي حال كان يشعر بالغضب فعليه أن يحاول ترتيب المنزل، وإضفاء معالم الراحة والسكينة عليه، وبالتالي سيتلاشى شعور الغضب تدريجياً.
7- كتابة قائمة
تساعد كتابة قائمة بأسماء الأشخاص، والأشياء، والأعمال التي تسبب الغضب على معرفة مصادر هذا الغضب وبالتالي تجنبها، علماً أنّ هذه القائمة يجب أن تكون مفصّلة ومحدّدة قدر الإمكان، ثمّ يوضع عند كلّ بند رقم من 1-5 بقدر الغضب الذي تسببه، ثمّ تحديد إذا كان بالإمكان تخفيض هذه القيمة، أو حتى إزالتها من حياتنا بشكل كامل.
أسباب الغضب
1- الأوضاع العائليّة والاجتماعيّة الصعبة.
2- الشعور بالتهديد، أو الرفض، أو عند الخوف من التعرض للخسارة.
3- الوراثة، وقدرة الجسم على السيطرة والتعامل مع التغيّرات الكيميائية والهرمونات في الجسم.
4- العيش في أسرةٍ تعاني من مشاكل في السيطرة على الغضب.
5- الاضطرابات المختلفة مثل الإدمان على الكحول.
6- المتطلبات والضغط الزائد عن طاقة الشخص التحملية.
7- التعرض للإساءة والعنف.
8- الالتزامات المالية.
9- الشعور بالإجهاد.
أشياء تجنبها في منزلك تسبب الطاقة السلبية
1- صور سلبية:
يجب إزالة كل ما يرمز للفقر والحاجة والحوادث الأليمة من صور وذكريات حاضرة وماضية من المنزل كي لا يتكرر حدوثها.
2- ترك باب الحمام مفتوحًا دائمًا:
يفضل إغلاق أبواب الحمامات التي تبعث على عدم الراحة والطاقة السلبية.
3- الجلوس في فوضي:
يُفضل إبعاد المكنسة وأدوات التنظيف ووضعها في خزانة خاصة بالمنزل؛ لأن وجودها متناثرة في جميع أرجاء المنزل تؤدي إلى التعثر بها والشعور بالإرهاق، ما يؤثر على الطاقة الإيجابية لدى الأشخاص.
4-الإسراف:
ترك السباكة والحنفيات في البيت بدون إصلاح تبعث جوًا من الطاقة السلبية، وتعد إهدارًا وإسرافًا غير محبب.
