فوائد الصيام الصحية والنفسية كما سنتحدث كذلك عن فوائد الصيام الصحية والنفسية وأهمية الصيام للاكتئاب وهل الصيام يؤثر على المزاج؟ وفوائد الصيام للهرمونات كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.
فوائد الصيام الصحية والنفسية
1-بجانب الحصول على ثواب عظيم من الله سبحانه وتعالى، كذلك له مجموعة من الفوائد الصحية والنفسية المفيدة لصحة الإنسان.
فقال تعالي(وأن تصوموا خيرا لكم إن كنتم تعلمون)، وهنا نري معاني كثيرة لضرورة الصوم لكل إنسان فالصيام ضرورة لنا وأن لم يكن مريض، فالصيام يخلص الجسم من سموم الأغذية المجمعة بالجسم.
2-والصيام هو عبارة عن منع الأكل والشرب والشهوات لفترة من طلوع الفجر حتى غروب الشمس.
3-فالصيام أفضل دكتور، بديل العلاج الطبي والذي يجعل الجسم يتنفس ويأخذ راحة قوية.
4-فالصيام يحمي من الأمراض الجلدية، ويقلل نسبة الماء بالدم فيزيد الجلد من مناعته.
5-بالإضافة إلى أن الصيام يحمي الجسم من النقرس مرض الملوك، ويحمي من جلطات القلب والمخ، والآلام في المفاصل.
6- والصيام هو عبارة عن منع الأكل والشرب والشهوات لفترة من طلوع الفجر حتى غروب الشمس.
7-وبعد الغروب يسمح للمسلم بتناول قدر ما يريد مما يحب وأحله الله لنا.
8- بالإضافة إلى الحصول على مجموعة من أهم الفوائد اللازمة لعملية الهضم، وتخلص الجسم من السموم ككل.
9-يعمل الصيام علي أن ينظم وظيفة الهضم، وامتصاص وينقي الجسم من النفايات السامة بالجسم
10-ويعمل علي ضبط واتزان الثوابت الحيوية في الدم وسوائل الجسد فيتم دائماً بآراء الأطباء في إجراء الفحوص الطبية.
11-كما إن لابد أن يكون في المستوي الطبيعي وإنما العكس يدل علي وجود مشكلة.
12-يعيد الصيام جمال البشرة والشباب لها ويجعلها تتحمل قلة الماء.
تحليل المواد المترسبة بالجسم التي تتسبب في التسمم.
13-يعمل الصيام علي كيفية تقوية الإدراك وإشعال الذهن.
14-الصيام علاج للصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم والكولسترول.
فإذا صام قل وزنك وأختفت السموم من الجسد وفي (10-20)يوم، ويعود أفضل من البداية بغد تنظيف الجسد.
15-كما أصبح الصيام يلعب دور هام ومفيد في الحصول على خسارة للوزن، مما يؤدي إلى إفادة الجسم دون إصابته بأضرار. علاوة على إنه يساهم في زيادة صحة الجسم ككل، بجانب الحصول على جسم رشيق ومثالي وصحي بعيدًا عن الأضرار.
أهمية الصيام للاكتئاب
-فالصيام يساعد بشكل كبير على تنشيط الخلايا العصبية في الدماغ وحمايتها، وتعزيز الترابط بين الخلايا الجديدة، ما يقوي الذاكرة ويحسّن الحالة المزاجية والقدرة على التعلم.
-ويساعد الصيام على تخفيف هذه الأعراض، وهو يحدّ من الاكتئاب والقلق، ما يؤدي إلى الاستقرار النفسي.
-كما أنه يساهم بشكل كبير في زيادة إنتاج بعض البروتينات الهامّة لخلايا الدماغ، ما يجعله أكثر تكيفاً مع الضغط النفسي والعصبي؛ فهذه البروتينات تساهم بشكل كبير في حماية الخلايا الدماغية، حيث يؤدي الصيام إلى زيادة فرص إنتاج بروتين BDNF ، مما يساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالاكتئاب خلال الصيام؛ لأنَّ مرضى الاكتئاب عندما يتعرضون لنقص في نسبة هذا البروتين، يتم تعويضه بتناول أدوية مضادات الاكتئاب.
هل الصيام يؤثر على المزاج؟
قد يؤدي الصوم في البداية إلى تغير بالمزاج، وهذا يعتبر طبيعيا بسبب عدد ساعات حرمان الجسد من الغذاء اللازم له، ولكن بعد ذلك يبدأ الجسد بالتعود ويصبح المزاج طبيعيا من دون تقلبات ويكون الشخص هنا متوازنا نفسيا.
أسباب تعكّر مزاج بعض الصائمين وانخفاض معنوياتهم عند الصيام وجود قدر من القلق النفسي لديهم، والخوف الغامض من أن يعانوا من امتناعهم عن الطعام والشراب، وأن عليهم الانتظار إلى المغرب، وهذا القلق لا داعي له طالما أن الصائم يستطيع أن يفطر متى بلغ به الجهد حدًا لا يطيقه، وله أن يفطر إن أصابه من الألم أو المرض ما يستلزم تناوله للأدوية؛ سواء منها المسكنة للألم أو المعالجة للداء، والرخصة قائمة.
فوائد الصيام للهرمونات
1-يُزيد إفراز هرمون النمو: الصيام يمكن أن يزيد بشكل طبيعي من مستويات هرمون النمو البشري (HGH)، وهو نوع من هرمونات البروتين يشارك في النمو والتمثيل الغذائي وفقدان الوزن وقوة العضلات.
2-انخفاض هرمونات الغدة الدرقية، هرمون الثيروكسين T3 وT4.
3-انخفاض مستويات هرمون الأستروجين والبروجيسترون.
4-انخفاض مستويات الأنسولين. ارتفاع مستويات هرمون النمو، وزيادة كميات النوربينفرين، كلها تزيد من تحلل الدهون في الجسم وتسهّل استخدامها للطاقة.
5-تقليل هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر.
6-زيادة هرمون الجريلين، الذي يمكن أن يحسن مستويات الدوبامين في الدماغ بشكل مباشر.
