فوائد الجاكوزي البارد واضراره سوف نتحدث كذلك عن الجاكوزي البارد كم يحرق؟ وكم مدة البقاء في الجاكوزي؟ ومتى يستخدم الجاكوزي البارد؟ كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.
فوائد الجاكوزي البارد واضراره
-تشير بعض الأبحاث إلى أن الجاكوزي البارد قد يقلل من الألم بعد التمرين.
-نظر تحليل عام 2018 لـ 99 دراسة في فعالية العديد من طرق التعافي – بما في ذلك العلاج بالماء النقيض والتدليك والحمامات الجليدية – في الحد من وجع العضلات المتأخر، والتعب، وتلف العضلات، والالتهاب بعد التمرين البدني.
-ووجدت أن الحمامات والتدليك الجليدية هي الأكثر في خفض الالتهاب.
-ما هو أكثر من ذلك، كان التدليك أفضل لتقليل وجع العضلات والتعب.
يلاحظ كلايتون أن البحث في حمامات الجليد مختلط.
-وجدت دراسة صغيرة عام 2017 أن الحمامات الجليدية لم تكن أكثر فعالية من التعافي النشط في تقليل الالتهاب ووقت التعافي.
-ووجدت مراجعة عام 2012 لـ 17 دراسة أن الحمامات الجليدية لم تكن أكثر فعالية من التعافي النشط في الحد من وجع العضلات.
-بالإضافة إلى ذلك، قد تعيق الحمامات الجليدية مكاسب العضلات، كما يقول كلايتون.
-وجد زوج من الدراسات الصغيرة لعام 2015 أن الرجال الذين استخدموا العلاج بالماء البارد مقابل الشفاء النشط كان لديهم مكاسب تدريب أصغر على المدى الطويل في قوة العضلات.
-إذا كنت تمارس الرياضة وتقفز في حمام جليدي، فإن أدائك لن يكون أفضل في اليوم التالي لكنك سوف تشعر بتحسن عام”.
-ومع ذلك، فإن الحمامات الجليدية لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي، مما يساعدك على النوم والشعور بالتحسن.
-تحذير واحد: حمامات الجليد قد تحسن الأداء إذا كنت تأخذ واحدة قبل ممارسة الرياضة في يوم حار ورطب.
أضرار الجاكوزي
-الجاكوزي البارد مع الحار ليس له أعراض بل هو مفيد تمامًا للصحة و لكن الأضرار تمكن في استخدام إحدهما فقط منها العلاج بالتبريد بعد ممارسة الرياضة ، في بعض الحالات يتسبب بأضرار جانبية في بعض الحالات ليس كلها ، كما أن المياة الساخنة فقط تهدد نسبة الخصوبة عند الرجال بسبب الإرتفاع الشديد في درجة الحرارة و لكن بعض الدراسات و الأبحاث قالت أنها تزيد منها فالأقوال متضاربة من المستحسن عدم أخذ الحمام الساخن بصورة مستمرة و دمجة مع البارد.
-المصابون بالأمراض المزمنة مثل ارتقاع ضغط الدم لا يجب عليهم إستخدام الجاكوزي لانه قد يتسبب في تضيق شرايين القلب أو من يعانون من ألام الصدر لان التعرض للجاكوزي البارد يزيد العبء على القلب فتبدأ ضربات القلب بالزيادة فيحدث الإرتفاع الزائد نتجة لإستهلاك عضلة القلب الأكسجين لذلك لا ينصح بممارسة تلك الرياضة اللتى تنشط الدورة الدموية لخطورتها على امراض القلب و السكري و الضغط و الكولسترول و أيضًا لمن يعانون من الصرع لأن النوبات من الممكن أن تأتي لهم أثناء أخذ الحمام .
-خطر على الأطفال لعمقه الكبير، فلا بد من استخدامه تحت إشراف عائلي.
-حاجتها لمساحات واسعة نظرًا لكبر حجمها.
-غالية السعر مقارنة بأحواض المياه الساخنة التقليدية.
-مكلفة نظرًا لحاجتها لكثير من المياه والكهرباء لتشغيلها، للحفاظ على المياه في درجات الحرارة المناسبة في جميع الأوقات.
الجاكوزي البارد كم يحرق؟
فقد أظهرت دراسة أن الاستحمام بالماء البارد يزيد معدل الأيض بشكل كبير، وأن من يستحمون بالمياه الباردة قد يحرقون ما متوسطه 75 سعرة حرارية قد تصل إلى 400 سعرة في حالة البرودة الشديدة.
كم مدة البقاء في الجاكوزي؟
يفضل الناس عادةً البقاء في حوض الاستحمام الساخن لمدة 15 إلى 30 دقيقة ، والتي يمكن أن تمتد إلى 45 دقيقة أو حتى ساعة ، حسب التفضيلات الشخصية.
متى يستخدم الجاكوزي البارد؟
بعد التمرين مباشرة يكون الجاكوزي البارد أفضل إذ إنه يساعد على تقليل التهاب العضلات والمفاصل والأوتار، كما أن الماء البارد يُسكّن شعورك بالألم، ويساعد على شفاء الإصابات التي تحدث خلال التمرين، فالماء البارد هو الاستجابة السريعة لتخفيف الالتهاب والألم.
