فوائد البندق للاعصاب كما سنقوم بذكر فوائد البندق للضغط، وكذلك سنقوم بتوضيح فوائد البندق للخصوبة، وكل هذا من خلال مقالنا هذا تابعنا عزيزي القارئ.
فوائد البندق للاعصاب
إليك أبرز فوائد البندق للأعصاب التي يمكن جنيها عند تناوله:
1- يساعد على النمو العصبي
يحتوي البندق على حمض الفوليك الذي يساعد على النمو العصبي ونمو الدماغ والعمود الفقري أثناء فترة الحمل.
2- تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية
يساعد البندق على تقوية الذاكرة، وتحسين الشيخوخة الصحية، وتعزيز أداء ووظائف الأعصاب في الدماغ لاحتوائه على فيتامين هـ، والمنغنيز، والفولات، والنياسين، والمغنيسيوم.
كما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية، مثل: الزهايمر، والخرف، ومرض الباركنسون وهذه من أهم فوائد البندق للأعصاب.
3- الحفاظ على الأنشطة العصبية
يحتوي البندق على الثيامين والذي يعرف بفيتامين العصب، حيث أنه يلعب دورًا رئيسًا في زيادة الوظيفة الإدراكية والحفاظ على الأنشطة العصبية في جميع أنحاء الجسم.
ويعد من أبرز فوائد البندق للأعصاب أنه يعمل على مساعدة الجهاز العصبي في الوقاية من التوتر والقلق والاكتئاب لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
4- تعزيزالجهاز العصبي
يعمل البندق على تحسين وتعزيز أداء الجهاز العصبي لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب6.
ويلعب فيتامين ب6 دورًا مهمًا في إنتاج العديد من الناقلات العصبية، مثل: الإبينفرين (Epinephrine)، والميلاتونين (Melatonin)، والسيروتونين (Serotonin)، حيث أن لهم تأثيرًا كبيرًا على الحالة المزاجية والنوم.
5- يساعد على إنقاص الوزن
تلعب العناصر الغذائية الموجود في البندق دورًا مهمًا في المساعدة على إنقاص الوزن، حيث أن البندق يحتوي على الألياف والدهون الصحية التي تحافظ على الوزن الصحي والطاقة في الجسم.
6- تحسين حساسية الأنسولين
من أبرز فوائد البندق أنه يساعد على تحسين وتقليل حساسية الأنسولين، وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
7- يسهم في الوقاية من السرطان
يعد البندق من المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة والتي تحمي من أكسدة وتلف الخلايا، ويحتوي أيضًا على فيتامين هـ والذي قد يمنع من نمو السرطان في المثانة.
8- دعم صحة العظام
يساعد البندق في بناء العظام الصحية، والحفاظ على قوة العظام، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم.
9- يسهم في بناء العضلات
يساعد البندق في الحفاظ على قوة العضلات ومنع التشنجات العضلية لاحتوائه على البروتين والمعادن المهمة.
10- تعزيز المناعة
يعد من أبرز فوائد البندق تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض لاحتوائه على معادن مهمة، مثل: الزنك، والفوسفور، والنحاس، والحديد.
11- دعم صحة الجهاز الهضمي
يحتوي البندق على المنغنيز الذي يعمل على تعزيز الجهاز الهضمي، وإزالة السموم من الجسم، ومنع المشكلات الصحية، مثل: انخفاض عملية التمثيل الغذائي، كما يحتوي البندق على المغنيسيوم والألياف التي تساعد على دعم حركة الأمعاء والهضم.
12- دعم صحة القلب والأوعية الدموية
يساعد البندق في تقليل خطر الإصابة بالأمراض التي تصيب القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على الألياف والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والتي تساعد على التقليل من الكولسترول الضار في الجسم.
فوائد البندق للضغط
يمتاز البندق بنكهة مميزة، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات لأنه مصدر جيد لمغذيات هامة؛ فهو يحتوي على البروتين والألياف إلى جانب بعض المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
وتحتوي كل حصة (28 غراماً) من البندق على 178 سعرة حرارية، وتزوّد الجسم بـ4 غرامات من البروتين، و5 غرامات من الكربوهيدرات، و2.7 غرام من الألياف الغذائية.
ويمتاز البندق عن غيره من المكسرات بمحتواه من مضادات الأكسدة التي تنتمي لمجموعة الفلافونويد، وتدعم هذه المواد وظائف الدماغ، وتحسّن الدورة الدموية، وتخفّف أعراض الحساسية.
ومن أهم فوائد البندق أنه مصدر للدهون الجيدة التي تغذّي القلب وتقلل الأضرار التي يتعرض لها، كما يحتوي البندق على حمض الأوليك الذي يخفّض الكولسترول الضار، ويرفع مستوى الكولسترول الجيد.
كما أن البندق يعد مصدراً جيداً لفيتامين «إي» وهو من المغذيات الأساسية للبشرة والأظافر، كما يحتوي على فيتامين «ب» الذي يساعد على تحسين الهضم والتمثيل الغذائي.
ويحتوي البندق أيضاً على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن ضرورية لضبط ضغط الدم، لذا يعتبر البندق بديلاً صحياً للوجبات الخفيفة الأخرى مثل البطاطس (الشيبس).
فوائد البندق للخصوبة
أن تناول الرجال والنساء حبات قليلة من البندق الطازج أو ملعقة صغيرة من زيته ضمن أطباق السلطات المختلفة الغنية بالخضروات الداكنة والطماطم والفلفل الرومي كفيلة بتحقيق فوائد عدة لللخصوبة لكليهما، على النحو التالي:
1- يمنع البندق تشوهات الأجنة ويحافظ على صحة النساء الحوامل، كذلك يحارب الأمراض المتنوعة التي قد تصيبهن أثناء الحمل.
2- ينقي البندق أجسام الرجال والنساء من السموم بصفة عامة.
3- يؤثر البندق بشكل جيد على الحيوانات المنوية للرجال.
4- ينشط البندق الرغبة الجنسية للرجال والنساء.
5- يزيد البندق من القدرة الجنسية للرجال والنساء بعد الزواج.
6- يقلل البندق معدلات الكوليسترول الضارة عند الرجال والنساء.
7- يحوي البندق مضادات الأكسدة المتوافرة في قشرته القادرة على تلبيه احتياجات جسم الرجال والنساء من الأحماض الأمينية اللازمة لزيادة الخصوبة على وجه الخصوص.
8- يؤخر البندق ظهور علامات الشيخوخة على صحة الرجال والنساء.
9- يحافظ البندق على مستويات السكر في الدم للرجال والنساء.
10- يدعم البندق وظائف أعضاء الجسم ” العضلات، القلب، الأعصاب، الدماغ” للرجال والنساء.
11- يعزز البندق صحة العظام ويحسن امتصاص الكالسيوم للرجال والنساء.
12- ينظم البندق وظائف الجهاز الهضمي للرجاء والنساء.
13- يلبي البندق احتياجات الرجال والنساء من الألياف الغذائية المفيدة لزيادة الخصوبة لكيهما دون استثناء.
14- يزود البندق أجسام الرجال والنساء بالدهون الصحية غير المشبعة.
البندق للمرأة الحامل:
البندق يساعد على حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية والتشوهات.
يحتوي على الفيتامينات الأساسية التي تحتاج إليها صحة الأم والجنين.
يحتوي على مضادات الأكسدة والتي تساعد الجسم على التخلص من السموم الزائدة، ما يقي الأم والجنين من التعرض إلى الأمراض المختلفة.
البندق يحتوي على الكثير من المعادن مثل الكالسيوم والفسفور، وهي من المعادن المهمة لتكوين عظام الجنين وأسنانه.
