علاج مقاومة الأنسولين عند النساء سوف نتحدث كذلك عن تعريف مقاومة الأنسولين و هل يمكن الشفاء من مرض مقاومة الانسولين؟ وماذا يأكل مريض مقاومة الانسولين؟ وأعراض مقاومة الأنسولين عند النساء وما الفرق بين مرض السكر و مقاومة الانسولين؟ والعوامل التي تسبب عدم إفراز الأنسولين كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.
علاج مقاومة الأنسولين عند النساء
ويمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في علاج مقاومة الإنسولين سواء وُصفت لك الأدوية أو لا، وتشمل هذه التغيرات ما يلي:
– التمرين 30 دقيقة على الأقل يومياً ثلاث مرات في الأسبوع.
– الحصول على قسط وافر من الراحة.
-اتباع نظام غذائي صحي غني باللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الغنية بالألياف والخضروات، والبقوليات والخضروات الورقية والفاكهة «يُصمم بشكل مثالي باستشارة اختصاصي/ة تغذية».
– تعلم كيفية إدارة التوتر.
– الإقلاع عن التدخين.
تعريف مقاومة الأنسولين
تعرف مقاومة الأنسولين بأنها حالة تؤدي إلى عدم استجابة الخلايا الموجودة في أنسجة العضلات والكبد، إضافة إلى الأنسجة الدهنية، لتأثير الأنسولين، وذلك يؤدي إلى عدم قدرة هذه الخلايا على الحصول على ما في مجرى الدم من سكر للاستفادة منه على أنه مصدر للطاقة. ويفضي ذلك أيضا إلى تراكم السكر في الدم وإفراز البنكرياس لمزيد من الأنسولين استجابة لمستويات السكر المرتفعة في الدم بهدف سحبها إلى الخلايا لمنحها الطاقة.
وعندما يكون البنكرياس قادرا على زيادة ما يفرزه من أنسولين لتغطية هذه المقاومة، فالجسد يكون بحالة جيدة، وذلك على عكس ما هو الحال عند مصابي مرض السكري الذي يؤثر سلبيا في معظم أجهزة الجسد، إن لم يكن فيها كلها، وهنا يبرز الفرق بين مقاومة الأنسولين والسكر.
هل يمكن الشفاء من مرض مقاومة الانسولين؟
يتطلب الشفاء من مقاومة الإنسولين عدة أشهر ولا يحدث الأمر بين ليلة وضحاها، لذا عليك بالصبر والالتزام وستلاحظ الفرق في تحسن الأعراض بالإضافة إلى نتائج التحاليل الطبيعية تكون كالتالي: مستوى سكر الدم الصائم من ٧٠-١٠٠ ملليغرام/ ديسيلتر. نتيجة تحليل HOMA-IR الطبيعية أقل من ١,٩. تحليل السكر التراكمي (A1c) أقل من ٥,٢%.
ماذا يأكل مريض مقاومة الانسولين؟
– عدم تحلية الشاي والقهوة.
-الخضروات غير الكربوهيدراتية، مثل البروكلي والفلفل، إلى جانب أكل البطاطا الحلوة.
-شرب الماء كبديل للمشروبات الغازية والعصائر المحلاّة.
تجنّب هذه الأطعمة:
– المشروبات السكرية، ومشروبات الصودا وخاصة “الدايت”.
– الكحوليات.
– النشويات مثل الأرز والخبز الأبيض، والمعكرونة، والذرة، والبطاطس.
– الحلوى والكعك والكاندي.
– منتجات الحليب البقري.
الأطعمة المقلية، والأكلات السريعة مثل البيتزا وسندويشات البرغر والسجق واللحوم المصنّعة.
– أكل المكسرات، والأسماك، واللحوم الخالية من الدهون.
أعراض مقاومة الأنسولين عند النساء
-الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة.
-التبول بكثرة.
-الشعور بوخز في اليدين والقدمين.
-اسوداد مناطق معينة من الجلد، مثل: خلف الرقبة، والإبط، والفخذ، والمرفق، ومفاصل الأصابع، والركبة.
-الشعور الدائم بالعطش أو الجوع.
-التعب والإرهاق.
-زيادة محيط الخصر عن 88 سنتيمتر من أعراض مقاومة الأنسولين عند النساء.
-مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة أقل من 50 ملليغرام / ديسيلتر.
-مستوى السكر في الدم 100 – 125 ملليغرام / ديسيلتر، من أعراض مقاومة الأنسولين عند النساء.
-قراءات ضغط الدم 130/80 أو أكثر.
-مستوى الدهون الثلاثية أثناء الصيام يزيد عن 150 ملليغرام / ديسيلتر.
-مستوى الغلوكوز للصائم أكثر من 100 ملليغرام / ديسيلتر.
ما الفرق بين مرض السكر و مقاومة الانسولين؟
نستطيع أن نقول إن الفرق بين مقاومة الأنسولين والسكر في التشخيص ليس كبيرا، فعادة ما يجرى فحص الدم الصيامي (Fasting Blood Sugar Test) وتحليل الهيموغلوبين السكري (A1c Test)، الذي يعرف أيضا بفحص السكر التراكمي، لتشخيص الحالتين.
فالتحليل الخاص بمقاومة الأنسولين يعد معقدا، فضلا عن كونه عالي التكلفة، لذلك فهو غالبا ما يستخدم فقط في الدراسات والأبحاث العلمية.
العوامل التي تسبب عدم إفراز الأنسولين
بعيدا عن الفرق بين مقاومة الأنسولين والسكر، من المهم أن نعرف العامل الأبرز الذي يسبب عدم إفراز الأنسولين. فالعامل الذي يؤدي إلى الإصابة بالنوع الأول من مرض السكري (Type 1 Diabetes Mellitus – T1DM) الذي يفضي إلى توقف البنكرياس عن إفراز الأنسولين أو إفراز كميات قليلة منه هو مهاجمة جهاز المناعة في الجسد لخلايا البنكرياس، وذلك يفضي إلى تدميرها ويعطل قدرها على إفراز الأنسولين.
