تنشيط وظائف الكلى كما سنتحدث كذلك عن تنشيط وظائف الكلى واكلات لتحسين وظائف الكلى وعلاج ارتفاع وظائف الكلى ونسبة كفاءة الكلى كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.
تنشيط وظائف الكلى
1-التمرين والرياضة
من طرق تنشيط الكلى المميزة والمفيدة للكلي وباقي أعضاء الجسم ولا تكلفك شيئًا هي ممارسة الرياضة.
2-تقنية ترطيب الماء
من أهم طرق تنشيط الكلى علي الاطلاق أنت تعرف كيف يصبح معظمنا بشكل عام بدون شرب الماء قد يصيبك العطش والجفاف
الحقيقة الفعلية هي أنه في كل مرة تشرب كوبًا من الماء (أو أي سوائل) بشكل سريع فأنت تضغط على وظيفة الكلى ؟
من وظائف الكلى الحفاظ على مستويات السوائل متوازنة في مجرى الدم عن طريق شرب كوب كامل من الماء في وقت واحد.
عن طريق شرب السوائل ببطء ، في وقت واحد ، يمكنك تقليل الضغط على الكلى وزيادة الترطيب. يبدو بسيطا أن تفعل ذلك فقط جربها.
3-العصير
من أفضل طرق تنشيط الكلى العصير وهو علاج طبيعي لوظائف الكلى ورخيص ، ومن السهل القيام به باي وقت ومكان.
الخضار لا يحتوي فقط على الفيتامينات والمعادن التي نعرفها جميعًا ، بل يحتوي أيضًا على مواد مغذية تعرف بالمغذيات النباتية.
المغذيات النباتية هي ببساطة “مغذيات” (مركبات كيميائية) مشتقة من النباتات التي ينتجها النبات للمساعدة في بقائها ، بما في ذلك التركيب ، الحماية من الكائنات الحية الضارة ، الحماية من الحشرات ، أو حتى جذب الحشرات للتلقيح.
4-أشعة الشمس
من طرق تنشيط الكلى المهمة كما تعلمون ،عندما تلمس أشعة الشمس البشرة ، يتم تنشيط خلايا لإنتاج فيتامين د .
فيتامين د له فوائد عديدة في الجسم ، وفوائدة الرئيسية هي الوقاية من السرطان ، وتقوية جهاز المناعة ، وصحة العظام ، وتنظيم مستويات الفوسفور والكالسيوم (وهو أمر مهم في أمراض الكلى).
هل تعلم أن إحدى الوظائف الرئيسية للكلى هي تنشيط فيتامين D الجلوس لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم تحت ضوء الشمس للجصول علي فيتامين د.
والشيء المهم عند تدهور وظائف الكلى ، فلن تتمكن الكلى من إنتاج ما يكفي من فيتامين (د) مما يجعل أشعة الشمس في هذه الحالة أكثر ضررا.
اكلات لتحسين وظائف الكلى
1-البيض
يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض الكلى إلى حد من كمية البروتين عموماً لأن الكليتين قد لا تتمكن من إزالة جميع الفضلات الزائدة في الدم، ولكن الجسم بحاجة الى ما يكفي من البروتين للحفاظ على كتلة العضلات ومحاربة العدوى. ولهذا الأمر لا بتعلق بالكمية فحسب، وإنما بتناول بروتينات عالية الجودة.
2-القرنبيط والخضراوات الصليبية الأخرى
ان القرنبيط غني بالألياف ولكنه منخفض في كل من البوتاسيوم والفوسفور، وتعتبر الخضروات الصليبية الأخرى مثل الملفوف او اللفت خيارات جيدة أيضا.
البروكلي ايضا جيد لكن يفضل تناوله نيئاً حيث يحتوي المطبوخ على مزيد من البوتاسيوم. ويمكن ترشيح الخضار عالية البوتاسيوم مثل البطاطس والبطاطس الحلوة والجزر والبنجر والقرع الشتوي لسحب بعض البوتاسيوم.
ويمكن تقطيعها ونقعها لمدة ساعتين على الأقل قبل طهيها بكمية مياه دافئة توازي حجمها خمسة أضعاف.
3-الثوم والبصل
يقول المركز الوطني للصحة التكميلية والبديلة إن الثوم والبصل خياران رائعان لتوابل الطعام، وقد يشكلان وقاية ضد مرض الكلى المزمن لأنهما يحتويان على مادة الاليسين التي يبدو أنها تخفض ضغط الدم وتحسن وظائف الكلى.
علاج ارتفاع وظائف الكلى
يمكن أن يختلف علاج ارتفاع وظائف الكلى من شخص لاخر تبعًا لسبب الإصابة به.
إذ قد تساعد الأدوية في تخفيض مستويات الكرياتينين في الجسم، مثل:
المضادات الحيوية لعلاج عدوى الكلى أو الأدوية التي تساهم في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، أما في حالة الإصابة بالفشل الكلوي، قد تتمثل خيارات العلاج فيما يأتي:
1-عملية زراعة الكلى، فقد يكون هذا الخيار ضروريًا في في الحالات الشديدة.
2-الأدوية المساهمة في تنقية الدم من السموم والفضلات.
3-غسيل الكلى.
نسبة كفاءة الكلى
تجرى اختبارات تحليل الكلى ووظائفها لمعرفة ما إذا كانت الكلى تعمل ضمن المعدل الطبيعي أم لا. تبين هذه الاختبارات ما هو مستوى اليوريا في الدم، الكرياتينين، حمض اليوريك والمعادن الأخرى في الجسم. وتقارن قيم نتائج التحاليل بالقيم الطبيعية لهذه الاختبارات.
نسبة الكرياتينين في البول
النساء (الأصغر من سن 40): 87 – 107 مل/ دقيقة أو 1.5 – 1.8 مل/ ثانية.
الرجال (الذين تقل أعمارهم عن 40): 107 – 139 ملليلتر في الدقيقة (مل/ دقيقة) أو 1.8 – 2.3 ملليلتر في الثانية (مل/ ثانية).
تنخفض قيم الكرياتينين في البول عادة مع تقدم السن، وتنخفض القيم العادية بمقدار 6.5 مل/ دقيقة لكل 10 سنوات بعد سن 20.
المعدل الطبيعي لمستوى الكرياتينين في البول على مدار 24 ساعة هو 500 – 2000 ملغ/ يوم.
القيم الطبيعية الكرياتينين في الدم
المراهقين: 0.5 – 1.0 (ملغ/ ديسيلتر).
الرجال: 0.6 – 1.2 (ملغ/ ديسيلتر).
الأطفال: 0.3 – 0.7 (ملغ/ ديسيلتر).
النساء: 0.5 – 1.1 (ملغ/ ديسيلتر).
