تعريف الرياضة بمفهومها الشامل والذى نقدم من خلال تعريف مفهوم الرياضة وماهى اهم انواعها وكيفية ممارستها بالشكل الصحيح.
رياضة
الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد . واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات ، بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفِرَق من تأثيرٍ على رياضاتهم.
التربية البدنية هي الجانب المتكامل من التربية يعمل على تنمية الفرد و تكيفه جسديًّا وعقليًّا واجتماعيًّا و وجدانيًّا عن طريق الأنشطة البدنية المُختارة التي تتناسب مع مرحلة النمو ،والتي تُمارس بإشراف قيادةٍ صالحةٍ لتحقيقِ أسمى القيم الإنسانية وبذلك فإن تعبير التربية الرياضية أوسع بكثير وأعمق دلالةً بالنسبة لحياةِ الإنسان من كونه مجرد صحة البدن أو الثقافة البدنية أو التمرينات والتدريبات البدنية أو الألعاب الرياضية، فهو مجال من مجالات التربية الشاملة التي تشكل التربية الرياضية ميدانا حيا منه مشيرا إلى أن برامجه ليست مجرد تدريبات تُؤَدَّى ولكنها بإشراف قيادةٍ مؤهلة تساعد على جعل حياة الإنسان ملائمةً لمتطلبات العصر .
نشأة الرياضة
الرياضة , تدل الآثار المصرية القديمة على أن المصريين القدماء كانوا يمارسون أنواعاً عديدة من الرياضة منها المصارعة والرقص، ولاشك أن الرياضة أثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين. وفي كثير من اللوحات صورا لفراعنة مصر وهم يمارسون صيد الأسود والغزلان بالقوس أثناء ركوبهم عرباتهم الحربية.
وتدل آثار العصر اليوناني مثل الملعب الأولمبي باليونان، على أن العديد من الرياضات كانت تنظم لها المسابقات للمشاركين من بين البلاد اليونانية.
وقد استوحيت العديد من الرياضات من الأنشطة التي قام بها الإنسان البدائي مثل مطاردة الفريسة من أجل لقمة العيش فقد استوحي منها رياضة العدو والرماية، القفز لتجاوز الكوارث الطبيعية وقد استوحي منه رياضة القفز، السباحة في البحر، وصيد الأسماك وقد استوحي منها رياضة السباحة، استعمال الخيل للتنقل وقد استوحي منها رياضة سباق الخيل.
وهناك أيضا الرياضات التي كان يمارسها الصينيون منذ الآلاف السنين حيث كانوا يلعبون كرة القدم بالحديد.
الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى
1) التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2) تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3) التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكوليسترول
4) المحافظة على الوزن
5) التقليل من الإصابة بالبرد
6) ذاكرة أفضل
7) نوم أفضل
8) المحافظة على المفاصل وأمراضها
9) زيادة الثقة بالنفس
10) تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر
التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على التحمل والصبر وذلك عن طريق تدريب الجسم على أن يكون أكثر مرونة ومن هنا نستكشف أن الرياضة تعلم الآتي:
– الصبر إذ عندما يخسر الرياضى في مباراة ما فعليه أن يصبر على خسارته فلا يتعدى على منافسه ويسعى إلى الفوز بشرف ونزاهة فالرياضة لتهذيب النفوس لا لإحراز الكؤوس.
– ترتبط الرياضة بالاحترام إذ على الرياضي احترام قواعد اللعبة واحترام منافسه.
– الرياضة تعلم الفرد التنافس النزيه والتحدي.
– التعاون وتنمية روح الفريق والعمل الجماعي وهذا عند إقامة مباريات بين فريقين أو عدة فرق.
– وكذلك تعلم الجرأة والشجاعة، وهذا ما يوجد كثيرًا في الرياضات القتالية كالكونغ فو والكاراتيه إلخ.
– الرياضة تنمي الثقة بالنفس في الفرد، وتعلمه التركيز.
والعديد من القيم الأخرى التي تساعده على التأقلم في المجتمع؛ لأن الرياضة -كما ذكر سابقا- ليست لإحراز الكؤوس ولكن لتهذيب النفوس.
هناك دراسة بريطانية تقول إن الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد كعلاج لأولئك المصابين ببعض الأمراض، وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، وشملت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة ممارس عام، أن 22 بالمئة منهم يصفون التمارين الرياضية لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب المتوسط.
يذكر أن 5 بالمئة فقط من الأطباء كانوا يصفون التمارين الرياضية كعلاج للاكتئاب المتوسط قبل 3 أعوام.
وقالت المؤسسة أنه من المهم ألا يركز الأطباء على وصف العقاقير المضادة للاكتئاب باعتبار أن هناك وسائل أخرى.
وقال البحث إن التمارين الرياضية تساعد الذين يعانون من الاكتئاب من الدرجة المتوسطة لانها ترفع من تقديرهم لأنفسهم من خلال تحسين صورة أجسادهم أو تحقيق أهدافهم.
كما أن التمارين الرياضية تساعد في إفراز المخ لمواد كيميائية مثل الأندورفين الذى يجعل الإنسان يشعر أنه في حالة أفضل.
وتقول سيليا ريتشاردسون المديرة بمؤسسة الصحة العقلية “إن التمارين الرياضية يمكنها أن تساعد الناس جسديًّا واجتماعيًّا وبيولوجيا”.
فوائد الرياضة على الصعيد البدني والجسماني
– الرياضة تقوي عضلات الجسم
– تحسن من مظهر الجسم وجماله، ليصبح جذاباً ورائعاً دون الحاجة إلى عمليات التجميل المكلفة.
– الرياضة تزيد من نشاط الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي في الجسم.
– الرياضة تفتح الشهية، وفي ذات الوقت تخلصنا من عيوب وجباتنا الغذائية عبر التخلص من أضرارها وما زاد عن حاجة أجسامنا.
– تخلص الجسم من الدهون الزائدة، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتنا.
– الرياضة تقينا من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والسكتة الدماغية،
– تمنحنا وزناً مثالياً على طبقٍ من ذهب، وتحارب البدانة والسمنة التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي.
– الرياضة تقينا من مشاكل المفاصل كالخشونة، ومشاكل العظام، وتزيد من قوتها ومرونتها.
– الرياضة تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان لذلك فهي خط الدفاع الأول ضد الأمراض بمختلف أشكالها وأنواعها.
– الرياضة تساعد الجسم على إخراج الفضلات الضارة بشكل أفضل.
– وهي أيضاً تؤخر سن الشيخوخة، وتقي من أمراضها كالخرف، والزهايمر، ومما يلفت انتباهنا في هذا الجانب ذلك النشاط الذي نشاهد فيه الكثير من الزعماء الكبار في السن في الدول الغربية والذين يلعبون الرياضة ويبدون أصغر بكثير من أعمارهم الحقيقية.
أهمية ممارسة الرياضة للفرد
– الرياضة تعطي الحياة للفرد تجعله يتنفس بأريحية ويشعر بالانطلاقة، كما أنها تجعله قادرًا على التعبير، وتجعله قادرًا على مواجهة أزمات الحياة، وتجعله قادرًا على التفكير بطريقة سليمة.
– الرياضة تغذي العقل والروح تظهر ثمار الجهد فيها على الفرد فتجعله منيرًا ومشرقًا، ومحبًا للحياة، ومتحدٍ لها، وقادر على تخطي أي ظروف أو عقبات.
– الرياضة نشاط ضروري ومهم لتجنب الكثير من الأمراض، فالرياضة تحفظ لنا القلب وتحفظ لنا جهازنا العصبي وجهازنا الهضمي، وتحفزنا لشرب الماء مما يحافظ لنا على الكلى والكبد.
– الرياضة تجعلنا دائمًا في سن الشباب، فنرى دائمًا الشخص الرياضي يتمتع بالشباب حتى ولو بلغ من العمر مائة عام، فحتى لو تغير مظهره، نرى أنه روحه تشرق وتنير وتتحمس كروح الشباب.
– اما الشاب الذي لا يمارس الرياضة، فنراه في بعض المواقف التي تحتاج إلى بذل المجهود ككهلٍ كبيرٍ لا يستطيع الحراك، وإذا تحرك لفظت أنفاسه كأنها ستسحب روحه منه.
– وكل هذا بسبب شيء لو فعلنا لتجنبنا الكثير من المتاعب في حياتنا وهو ممارسة الرياضة، فالرياضة تعطينا المظهر اللائق، تجعلنا نحب أنفسنا، نحب أجسامنا، تجعلنا نحب النظر إلى وجوهنا.
– الرياضة تحمينا من خطر السمنة، تجنبنا الإصابة بالدهون والترهلات، والمظهر البشع الذي نتعرض له مع الوقت إذا كنا لا نمارس الرياضة، الرياضة أداة تجميل متاحة لا تبلى نهائيًا.
– تجعلنا مشرقين دائمًا، ترسم الابتسامة على وجوهنا، تجعلنا نشعر بالخفية والحرية والطيران، تجعلنا نخرج كل الطاقة السلبية التي تسكن بداخلنا، تجعلنا نطرد الاكتئاب ونستطيع أن نعش الحياة بكل حرية وبهجة.
– الشخص الذي يمارس الرياضة يكون شخصًا منتج، شخصًا واسع الأفق، شخصًا متزن، شخصًا جادًا، يعشق العمل، ذهنه مستيقظ دائمًا، نجده سريع البديهة وسريع الفهم، نجده بشوش ويشع طاقته الإيجابية في الكون.
– الشخص الذي يمارس الرياضة، نلقاه دائمًا في نجاح، وإذا واجه الفشل نلقاه حيناه في أعلى نقاط نجاحه وذلك لأنه يستطيع أن يتغلب عن فشله بسرعة فائقة، ولا يسمع لدخول الفشل حياته.
– فهو شخص في تحدٍ دائم مع نفسه، لا يستسلم بسهولة، رايته البيضاء لا ترى فالرياضة عودته على المقاومة، عودته على الالتزام، عودته أنه سيصل إذا حاول، أن الحركة التي تصعب عليه.
– يستطيع أن يصل إليها إذا ثابر وكافح وتنازل عن بعض الأشياء الغير مهمة، الرياضة تجعلنا نتجه إلى الأكل الصحي، وتكون دافع قوي للإقلاع عن التدخين، الرياضة أسلوب حياة منظمة ولها هدف سامي.
