الوقاية من امراض الجهاز التنفسي وكيفية التغلب عليها اذا تمكنت من الانسان في هذه السطور التالية.
الجهاز التنفسي
الجهاز التنفسي هو أحد أجهزة جسم الإنسان الرئيسية، وتكمن وظيفته في الحصول على الأكسجين من خارج الجسم ليتم تزويده للدم، وأخذ ثاني أكسيد الكربون من الدم في عمليةٍ معاكسةٍ لعملية أخذ الأكسجين وطرده إلى خارج الجسم، ويدخل الهواء المليء بمختلف الغازات ومنها الأكسجين عبر الأنف والفم ليصل إلى الرئتين، وتنقي أعضاء الجهاز التنفسي هذا الهواء الداخل من الغبار والأوساخ والأتربة التي قد تعلق به من البيئة الخارجية.
ولكن قد يُصاب الجهاز التنفسي بالمشاكل مثل الالتهابات التي قد تصيب الرئتين أو القصبات الهوائيّة، فيؤثر ذلك في عملية التنفس، لذلك لا بد من حماية الجهاز التنفسي ووقايته من مسببات الأمراض
طرق الوقاية من امراض الجهاز التنفسي
بالامكان الوقاية من امراض الجهاز التنفسي من خلال الطرق التالية:
• الحفاظ على النظافة الشخصية من خلال غسل اليدين باستمرار وعدم استخدام ادوات الاخرين.
• الابتعاد عن الاماكن المزدحمة حيث تكثر مخاطر الاصابة بالامراض.
• الاقلاع عن التدخين وتجنب اماكن المدخنين كونها تحمل خطر الاصابة بالربو والتهابات الرئية والقصبات الهوائية.
• الحرص على ممارسة الرياضة خاصة في الخارج كون عضلات الرئتين تحتاج الى التمرين لتقويتها وبالتالي القيام بعملية استنشاق الاوكسجين واخراج ثاني اوكسيد الكربون.
• تناول الماء والسوائل بكمية وفيرة للحفاظ على ترطيب الجسم وتخفيف افرازات الرئتين وهو ما يجعل عملية التنفس اسهل واكثر سلاسة.
• تناول الطعام الصحي التي يحوي كافة العناصر التي تزيد من كفاءة وعمل الجهاز التنفسي ومنها فيتامين ج و فيتامين ه و فيتامين د وكذلك الاطعمة الغنية باحماض اوميجا 3 كالاسماك الدهنية.
• زرع النباتات والاشجار المنزلية التي تنقي وترطب الهواء وتزيد كمية الاوكسجين.
• الحرص على اخذ المطاعيم اللازمة لحماية الجهاز التنفسي من الامراض وتعزيز مناعته ضد الاوبئة والجراثيم.
انواع امراض الجهاز التنفسي
من ابرز انواع امراض الجهاز التنفسي:
• الزكام.
• الانفلونزا.
• النزلات الصدرية.
• السعال الديكي.
• الدفتريا.
• مرض السل او الدرن.
• التهاب الجيوب الانفية.
• التهاب البلعوم.
• التهاب القصبات.
• ذات الرئة او التهاب الشعب الهوائية.
• الربو.
طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي
- المحافظة على النظافة الشخصيّة بشكلٍ مستمرٍ من خلال غسل اليدين بانتظام وعدم استعمال أدوات وأغراض الآخرين، والابتعاد عن الوجود في الأماكن المزدحمة، ففي بعض الأحيان قد يضطر الشخص التعامل مع أناسٍ لا يعرفهم ولا يعرف ما يحملون من أمراضٍ.
- الابتعاد عن التدخين وأماكن وجود المدخنين، فالشخص البعيد عن الدخان يكون أقل تعرّضاً للإصابة بالربو والتهابات الرئة والقصبات الهوائية، ولا بد من التنويه إلى أنّ ضرر التدخين لا يكمن فقط عند الشخص المدخن نفسه وإنما من يستنشق هذا الدخان يعتبر مدخناً سلبياً فيتضرر كذلك.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مستمرٍ، فعضلات الرئتين تحتاج إلى التمارين لتقويتها وبالتالي قيامها بعملية استنشاق الأكسجين وإخراج ثاني أكسيد الكربون بشكلٍ أفضل، ومن الأفضل اختيار الأماكن ذات الهواء النقي لممارسة هذه التمارين وتجنب المناطق التي تنتشر فيها الغازات والأبخرة والأدخنة الضارة.
- تناوُل كمياتٍ وفيرةٍ من السوائل وخاصةً الماء للمحافظة على رطوبة الجسم، وتخفيف إفرازات الرئتين مما يجعل عملية التنفس أسهل وأفضل.
- زراعة النباتات والأشجار في البيت أو في منطقة السكن لأنها تنقّي الهواء وتزيد كميّات الأكسجين وتقلل كميّات ثاني أكسيد الكربون والأسيتون والميثيل الكحول والأمونيا الضارة للجهاز التنفسيّ، كما أنها ترطّب الهواء الذي نستنشقه.
- أخذ المطاعيم اللازمة لوقاية الجهاز التنفسي من الأمراض وتكوين المناعة الداخليّة ضد الجراثيم والأوبئة.
- تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على العناصر التي تزيد من كفاءة عمل الجهازالتنفسيّ مثل فيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ، وعند عدم القدرة على الحصول على الكميّات اللازمة من الفيتامينات من خلال الغذاء فيمكن اللجوء إلى المكمّلات الغذائية الجاهزة التي تحتوي على مستخلص الفيتامينات، كما تم الوصول من خلال الدراسات المتخصصة إلى أنّ تناول البندورة بمعدل ثلاث مراتٍ في الأسبوع على الأقل من شأنه المحافظة على الجهاز التنفسي، وتناول أحماض أوميغا 3 أيضاً.
طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي:
- النظافة من أهم طرق الوقاية من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي، ويجب الحرص على غسل اليدين بصفة مستمرة للتخلص من الجراثيم والفطريات.
- الابتعاد وعدم التواجد في الأماكن المزدحمة، لمنع انتقال أمراض الجهاز التنفسي من الأشخاص المصابين بالأمراض.
- الحرص على الابتعاد عن الأشخاص المدخنين لأن التدخين يؤثر بشكل سلبي على الجهاز التنفسي ويتسبب في إصابته بالأمراض.
- الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية مما يعمل على تقوية العضلات واستنشاق الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.
- الابتعاد عن الأماكن التي يوجد بها الدخان والغازات التي تضر الجهاز التنفسي التي تعمل على الإصابة بالأمراض مثل الربو والالتهابات التي تصيب الرئة والقصبة الهوائية.
- تناول كمية كبيرة من السوائل التي تعمل على الحفاظ على رطوبة الجسم كما تعمل على التخفيف من إفرازات الرئتين.
- وجود النباتات المختلفة في المنزل يعمل على تنقية الجو وزيادة نسبة الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون والأسيتون والأمونيا.
- الحرص على التطعيمات التي تساعد على الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي والتي تقوي مناعة الجسم.
- من المهم تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن، خاصة التي تحتوي على فيتامين سي، كما يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين.
- أحماض أوميجا 3 تعد من الأحماض الهامة التي تساعد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.
- الحرص على أخد الراحة الكافية، حتى لا يزيد المرض مع الشخص المصاب.
- من المهم الاهتمام بالصحة النفسية والتخلص من التوتر لأن له الكثير من الأعراض الجانبية للجهاز التنفسي.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية والتي تضر بالجهاز التنفسي.
- في حالة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الحادة يجب الذهاب إلى الطبيب لوصف العلاج المناسب.
