الرياضة وفوائدها واهميتها للفرد والمجتمع وماهى اهم الانواع التى يمكن ممارستها بسهولة نقدمها اليكم من خلال هذا الطرح الرائع .
الرياضة
هي عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس. واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفرق من تأثير على رياضاتهم.
الألعاب الرياضية في العالم
كمال أجسام
رفع أثقال
كرة السلة
كرة القدم
كرة القدم الأمريكية
رجبي
الكرة الحديدية الحرة والمقيدة
الغولف
اليوغا
القفز الطويل
القفز العالي
سباق الحواجز
السباحة
رمي المطرقة
رمي القرص
كرة الطائرة
تنس الطاولة
التنس الأرضي
الركض
الكاراتيه
نانبودو
اليوغا
المصارعة
كرة اليد
التايكوندو
الجودو
الملاكمة
اللوتس
الكيوكسل
النينجا
الأيكيدو
فوائد الرياضة على الصعيد البدني والجسماني
-الرياضة تقوي عضلات الجسم، وتحسن من مظهر الجسم وجماله، ليصبح جذاباً ورائعاً دون الحاجة إلى عمليات التجميل المكلفة.
-الرياضة تزيد من نشاط الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي في الجسم.
-الرياضة تفتح الشهية، وفي ذات الوقت تخلصنا من عيوب وجباتنا الغذائية عبر التخلص من أضرارها وما زاد عن حاجة أجسامنا، فهي -تخلص الجسم من الدهون الزائدة، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتنا.
-الرياضة تقينا من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والسكتة الدماغية، وتمنحنا وزناً مثالياً على طبقٍ من -ذهب، وتحارب البدانة والسمنة التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي.
-الرياضة تقينا من مشاكل المفاصل كالخشونة، ومشاكل العظام، وتزيد من قوتها ومرونتها.
-الرياضة تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان لذلك فهي خط الدفاع الأول ضد الأمراض بمختلف أشكالها وأنواعها.
-الرياضة تساعد الجسم على إخراج الفضلات الضارة بشكل أفضل.
-وهي أيضاً تؤخر سن الشيخوخة، وتقي من أمراضها كالخرف، والزهايمر، ومما يلفت انتباهنا في هذا الجانب ذلك النشاط الذي نشاهد فيه الكثير من الزعماء الكبار في السن في الدول الغربية والذين يلعبون الرياضة ويبدون أصغر بكثير من أعمارهم الحقيقية.
أهمية الرياضة وفوائدها الصحية للجسم
تشير دراسات عديدة ومنذ سنوات طويلة، للاهمية الكبيرة التي تقدمها الرياضة للانسان على مختلف الاصعدة.
• بحسب الدراسات، فان المواظبة على ممارسة الرياضة يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بالعديد من الامراض ومنها مرض السكري، حيث ان الرياضة تستلزم ممارسة جهد بدني كبير وهو ما يؤدي لحرق الجلوكوز في الجسم وخفض نسية السكر في الجسم ما يساعد على تنظيم الانسولين.
• الرياضة مفيدة جدا لجهة تعزيز صحة القلب والوقاية من العديد من امراض القلب، كون الرياضة تقوي عضلة القلب وتحسن عمل الدورة الدموية وبالتالي تؤدي لخفض ارتفاع ضغط الدم وتحول دون تراكم الكوليسترول في الشرايين والاوردة، ما ينعكس ايجابا لجهة الوقاية من تصلب الشرايين والجلطات القلبية.
• بالنسبة لمحاربة السمنة وتخفيف الوزن الزائد، فان الرياضة هي افضل الوسائل الممكنة بعد اتباع حمية غذائية، كون الرياضة تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم وتحول دون تراكم الدهون في الجسم. كما ان ممارسة الرياضة تحمي من العديد من الامراض المرتبطة بالسمنة مثل السكري والكبد الدهني وامراض القلب.
• تساعد الرياضة في تقوية جهاز المناعة في الجسم المعروف بالجهاز الليمفاوي وتحول دون تراكم الدهون حوله، وهو ما يعزز صحة الجهاز المناعي ليتمكن من انتاج المزيج من كريات الدم البيضاء وحماية الجسم من مختلف الامراض خاصة الموسمية منها.
• كما الجهاز المناعي، فان الرياضة مفيدة ايضا لتقوية الجهاز التنفسي للانسان، فهي تقوي الرئتين وتحميهما من الشيخوخة المبكرة التي يمكن ان تفقدهما القدرة على التمدد ونقل الاوكسجين لكافة اعضاء الجسم. وهو ما يتسبب بالاصابة بصعوبات التنفس والخمول والكسل وصولا الى الاكتئاب.
• للرياضة اهمية كبيرة لجهة تقوية الذاكرة وتعزيز القدرات العقلية، كونها تزيد من ضخ الاوكسجين لخلايا الدماغ وتحول دون اصابتها بالتلف والموت والاصابة بامراض الجهاز العصبي كالزهايمر والخرف والهذيان.
• تسهم الرياضة في التخفيف من اضطرابات النوم وعلاجها بشكل كبير، ويعد الارق وعدم القدرة على النوم الجيد من الاضطرابات التي يمكن ان تعيق افراز هرمون السيروتونين الذي يعمل على تهدئة الحالة النفسية والمزاج.
نصائح يومية لتزيد معدل حركتك
هناك بعض النصائح التي تساعدك على زيادة حركتك ونشاطك اليومي وبالتالي تستفيد من الفوائد العامة للرياضة، لكن عليك إتباع هذه النصائح بشكل يومي.
– لا تستخدم السيارة قدر الإمكان، حاول أن تستيقظ باكراً في الصباح حتى ولو لخمسة عشر دقيقة فقط؛ لكي تتمكن من الذهاب لعملك سيراً على الأقدام بدل استخدام السيارة أو المواصلات العامة، أو حتى قم بركن سيارتك أبعد قليلاً أو ترجل من المواصلات في المحطة التي تسبق محطتك وامشي المسافة الباقية، كذلك لا تستخدم المصعد كلما استطعت، استبدله بالدرج حتى ولو في النزول فقط.
– تمشي قليلاً بينما تتحدث على الهاتف، أيضاً لا تلازم مكتبك طوال الوقت أثناء العمل، اذهب لمكتب زميلك واطلب من الأوراق اللازمة بنفسك بدل أن تستخدم الهاتف.
– أغسل ملابسك وسيارتك بنفسك، كذلك قم ببعض الأعمال المنزلية كلما استطعت حتى لو رتبت سريرك فقط!
– اقضي بعض الوقت برفقة أولادك، داعبهم والعب معهم قليلاً.
فوائد الرياضة على الصعيد البدني والجسماني
– الرياضة تقوي عضلات الجسم
– تحسن من مظهر الجسم وجماله، ليصبح جذاباً ورائعاً دون الحاجة إلى عمليات التجميل المكلفة.
– الرياضة تزيد من نشاط الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي في الجسم.
– الرياضة تفتح الشهية، وفي ذات الوقت تخلصنا من عيوب وجباتنا الغذائية عبر التخلص من أضرارها وما زاد عن حاجة أجسامنا.
– تخلص الجسم من الدهون الزائدة، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتنا.
– الرياضة تقينا من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والسكتة الدماغية،
– تمنحنا وزناً مثالياً على طبقٍ من ذهب، وتحارب البدانة والسمنة التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي.
– الرياضة تقينا من مشاكل المفاصل كالخشونة، ومشاكل العظام، وتزيد من قوتها ومرونتها.
– الرياضة تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان لذلك فهي خط الدفاع الأول ضد الأمراض بمختلف أشكالها وأنواعها.
– الرياضة تساعد الجسم على إخراج الفضلات الضارة بشكل أفضل.
– وهي أيضاً تؤخر سن الشيخوخة، وتقي من أمراضها كالخرف، والزهايمر، ومما يلفت انتباهنا في هذا الجانب ذلك النشاط الذي نشاهد فيه الكثير من الزعماء الكبار في السن في الدول الغربية والذين يلعبون الرياضة ويبدون أصغر بكثير من أعمارهم الحقيقية.
فوائد الرياضة على الصعيد الاجتماعي
– الرياضة تزيد من الذكاء الاجتماعي، لأنها تساعدك على تكوين صداقات وعلاقات اجتماعية متينة مع الكثير من الناس، كالمنافسين والزملاء في نفس الفريق والمدربين.
– الرياضة تكسب الإنسان خصالاً رائعة، كالصبر، والتحمل، والثقة في النفس، وقوة الإرادة، والمثابرة، والنشاط، والقيادة، وقيم التنافس الشريف، والتعاون، والتخطيط، والإيثار.
– الرياضة تعلم الإنسان احترام القوانين والقواعد والأنظمة؛ لأن معظم الرياضات لها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها.كما
– أن الرياضة أيضاً تنقذ المجتمع من آفات خطيرة جداً مثل تدخين السجائر، وإدمان الكحول والمخدرات، وارتكاب الجرائم اللا أخلاقية التي تنتج من الأمراض النفسية، وكثرة الفراغ السلبي، وخاصةً عند فئة الشباب العاطلين عن العمل.
– الرياضة تؤثر بالإيجاب على العلاقات الاجتماعية داخل الأسرة لأن معظم المشاكل الأسرية تنتج من هموم الحياة وضغوطها، وكذلك تنتج من أوقات الفراغ خصوصاً في أوقات العطل، وبالتالي فإن النشاط الرياضي يعزز العلاقات داخل الأسرة الواحدة، وما أجمل أن يشجع ربُّ الأسرة أفرادها على القيام بالرياضة مجتمعين مع بعضهم البعض حتى تزيد أواصر المحبة بينهم جميعاً، وحتى يقيهم من مشاكل الخمول والتسمر والجلوس الطويل أمام وسائل التكنولوجيا الحديثة والذي يجلب العديد من المآسي الصحية على المدى القريب والبعيد.
