اضرار مشاهدة التلفاز على العين وماهو الوقت الصحي المحدد لمشاهدة التلفاز كل ذلك في هذه السطور التالية.
العين هو عضو حساس جدا يجب الاهتمام به لانه يتأثر بالاضواء الشديدة او النظر المستمر للكمبيوتر او التلفزيون لذلكسنقدم لكم اضرار مشاهدة التليفزيون على العين وكيفية حمايتها.
العين
العين هي شبكة كروية وقطر عين الإنسان البالغ يصل إلى 2.5 سم تقع العين في مقدمة الجمجمة محمية داخل محجر العظمي، والعين قادرة على التحرك داخل المحجر بصورة حرة بمساعدة جهاز معقد من العضلات الطولية والعرضية المحيطة بالعين داخل المحجر.و في منطقة الحاجبين يبرز عظم الجمجمة لحماية العين من الاصابات الخارجية ومعروف ان للعين 6 عضلات خاصة تحركها.
العين هي عضو يلتقط الضوء الذي تعكسه الأشياء، وهي المسؤولة عن الإبصار.وهي عبارة عن مستقبل حسي يتفاعل مع الضوء الصادر من الشيء المريء أو المنعكس منه ويقوم عضو(الشبكية) في العين بتحويل هدا الضوء لسيالة عصبية التي تنقل عبر الأعصاب ومن تم نحو الباحة البصرية الموجودة في الدماغ.
أضرار مشاهدة التلفاز بالظلام :
– يعتقد البعض أن مشاهدة التلفاز مثل السينما يزداد من وضوح الشاشة و هي عادة شائعة يلجأ إليها البعض و لكنها ضارة جدًا لان حدقة العين تتسع جدًا في الظلام مما يجعلها تضيق و تصغر في الضوء اما الجالس أمام التلفاز في الظلام يركز نظره فقط في الشاشة المضيئة و تلك الشاشة تتذبذب حسب الصورة المعروضة بقوة أو بضعف و يتبع ذلك التحديق للعين إما بالإتساع او التضيق و يتبع ذلك اجهاد العين مسببًا الصداع و خاصة للعين غير السليمة ، اما مع وجود مصدر اخر للضوء الثابت غير التلفاز أو أي جهاز فإن التغير الحاد يقل ولا يحدث الأثر الضار لذلك فإضاءة الغرفة أثناء مشاهدة التلفاز يجنبنا الكثير من الأضرار .
– قد يحدث لمرضي العيون إرتفاع في ضغط العين ينتج عن ذلك المياة الزرقاء لأن ارتفاع ضغط العين يزيد في الظلام مع طول الجلوس امام التلفاز و كذلك أيضًا مع وضع التلفاز في مستوى غير سليم إما مرتفع او منخفض للمستوى النظر فهذا أيضًا يشكل خطرًا على العين و يتسبب في الإجهاد المستمر في عضلات الرقبة و عضلات العين .
مع طول تكرار تلك العادة يحدث للمشاهد شد عصبي و إرهاق .
نصائح من اجل مشاهدة التلفاز :
أولًا : عليك خنض نسبة التباين في الجهاز الخاص بك هو الخيار الذي يغير من مدى ضوء الشاشة فلا يكون حاد الالوان .
ثانيًا: حفض نسبة السطوع للتحكم في سطح الصورة على الشاشة و يعد أفضل للعينين حال الغرف المظلة أو ذات الإضاءه الباهتة .
ثالثًا: الإبتعاد عن الشاشة قدر الإمكان حتى يقلل من تركيز الضوء على العينين و يخفف من سلبية مشاهدة التلفاز في الظلام .
رابعًا: الإعتماد على الإضاءة الخافتة بدلًا من الإضاءة الكاملة كغضاءه القراءة في الهاتف المحمول أو تفير إضاءه التلفاز لغضاءه الظلام توجد مثل هذه الخاصية في العديد من الأجهزة الحديثة .
بعض النصائح للمحافظة على صحة أعيننا :
العين مستشعر مذهل يحتوي على معظم العضلات الفعالة في جسم الإنسان ، العين تتحرك بإستمرار أثناء النوم و تحتوي على ما يفوق من إثنين مليون جزء عامل له القدرة على معالجة 35 وحدة رقمية من المعلومات كل ساعة لذلك علينا الغهتمام بأعيننا لأنها تستحق الحرص و لذلم نستعرض بعض النصائح من أجل ذلك :
– متابعة طبيب العيون : عليك متابعة الطبيب من فترة إلى أخرى و عمل فحص شامل للعين المتوسعة و قد يصيب العين من وقت لأخر بعض الملوثات فينصح الطبيب بإستخدام القطرة لمدة لإزالتها .
– بعد سن الأربيعين : عليك أن تتابع الطبيب مرتين بالسنة لأن النظر يبدأ في النقصان و حتى تتجنب أمراض العيون الشائعة في هذا السن كالمياة البيضاء و تلف العصب البصري و تليف الشبكية و خصوصًا لأشخاص الذين يعانون من السكري و ارتفاع ضغط الدم .
– ارتداء النظارات الشمسية : عليك إرتداء النظارة الشمسية لحفظ العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة .
– وقف التدخين : التدخين يشكل ضررًا كبيرًا على العين و فيمتع عدم تجدد خلايا العضلات و اعتام العين و تدمير العصب البصري .
– ممارسة التمارين الرياضية : فالوزن الزائد يؤثر على فرض الإصابة بالسكري و المياة الزرقاء على العين .
تأثير الشاشة على صحة العين :
صحة العين تعتمد بنسبة كبيرة على ترطيبها المستمر بالدموع ،والدراسات أثبتت أن الحملقة بشاشات الكمبيوتر أو التلفاز لفترات طويلة، يؤدي إلى تجفيف هذا السائل مما يسبب الإصابة بـ”جفاف العين”.
تؤثر أشعة شاشة الكمبيوتر على أجزاء العين الداخلية المختلفة، وعلى المدى الطويل يمكن أن تؤثر على حدة الإبصار، وتتسبب في الإصابة بحالة من ضعف النظر.
أعراض تأثر صحة العين بالشاشة :
حدد العلماء مجموعة من الأعراض التي تنذر ببداية تأثر صحة العين بانبثاقات الشاشة:
-الإحساس بجفاف داخل العين مصحوباً بحرقة.
-الشعور بصداع قوي بالرأس بعد إنهاء جلسة العمل على الحاسب.
-يصبح الشخص أكثر حساسية للضوء من ذي قبل.
-تأثر دقة الرؤية فتصبح ضبابية أو مزدوجة “زغللة العين”.
-شعور بالألم بعظام الرقبة والكتفين أيضاً يعد مؤشراً، وإن كان لا يتعلق بـ صحة العين بشكل مباشر، إلا أنه ينذر الشخص بأنه يستخدم الكمبيوتر لفترات أطول من المفترضة.
الوقاية من أضرار الشاشة :
لا توجد وسيلة حتى الآن تحمي العين بنسبة 100% من أضرار الشاشة، والخبر المبشر إن هذه الأضرار لا يمكنها إفقاد القدرة على البصر تماماً، لكنها تؤثر على حدته وعلى صحة العين بوجه عام، وفي سبيل الحد من تلك الآثار حدد الخبراء مجموعة من الإجراءات الواجب اتخاذها.
1- إراحة العين :
العين هي أكثر الأعضاء التي تتعرض للضرر جراء الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، فهي تتعرض لإرهاق شديد نتيجة تنقلها الدائم بين جوانب الشاشة ولوحة المفاتيح، وعلى المدى ومع تكرار الأمر تتأثر صحة العين بذلك، ولكن يمكن تفادي هذا بمنح العين فرصة للراحة، ويُقدر أطباء العيون هذه المدة بـ 10 دقائق لكل ساعة.
2- استخدام فلتر :
متوفر بالأسواق فلاتر واقية لشاشة الكمبيوتر، وهي فعالة في الحد من أثر الأشعة المنبعثة منها على صحة العين ،لذلك يُنصح باقتناء هذا النوع من الفلاتر، خاصة بالنسبة لمن تتطلب أعمالهم قضاء فترات طويلة أمام الكمبيوتر.
3- شدة الضوء :
قدرة احتمال شدة سطوع الضوء أمر تحكمه الفروق الفردية، ولذلك لا يوجد مقياس محدد لشدة الضوء التي لا تضر بـ صحة العين ،وعليه فعلى كل من يشعر بعدم الراحة أثناء استخدامه للكمبيوتر، أن يراجع خيارات ضبط الشاشة الخاصة به، ويحدد مستوى السطوع الذي لا يسبب إرهاق العين.
4- المسافة والوضع :
حدد العلماء المسافة الآمنة بين العين والشاشة بـ50 سم، والالتزام بتلك المسافة يحافظ على سلامة وصحة العين، كما يُفضل أن يكون مستوى الشاشة منخفض قليلاً عن مستوى النظر، ليتمكن الشخص من كشف مسطحها بالكامل، دون أن يسبب ذلك أدنى إجهاد للعين.
5- النظارة :
النظارات الطبيبة لا يقتصر دورها على تصحيح عيوب الإبصار، فهناك منها أنواع واقية كنظارات “حفظ النظر”، ومع ظهور الكمبيوتر وانتشاره ظهر نوع آخر من النظارات الواقية المضادة لأشعة الشاشة، وهي مفيدة لـ صحة العين والحد من تأثير الانعكاسات التي تصدر عن الشاشة.
6- تجنب نظارة القراءة :
من يستخدمون نظارات خاصة للقراءة تظهر لديهم أعراض أضرار الكمبيوتر أسرع، وذلك لأن استخدام هذه النظارة في غير ما خصصت له، يؤثر على صحة العين ويقلب فائدتها ضرراً، فشاشة الكمبيوتر عادة تكون على مسافة أبعد من المسافة المحددة لنظارة القراءة، كما أن وضع شاشة الكمبيوتر يكون أعلى من الوضع المفترض للنظارة.
