أكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل وهل البرتقال يرفع الضغط للحامل و أعشاب تنزل الضغط للحامل وطرق الوقاية من انخفاض الضغط للحامل، هذا ما سوف نتعرف عليه فيما يلي
أكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل
-اللحوم الحمراء والكبد والبيض.
– حبوب الإفطار المدعمة.
-الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
-سمك السلمون والتونة.
– الفول والعدس من البقوليات المهمة أيضا.
– لا تهملي الخضروات الورقية مثل السبانخ، يمكنك إضافة البروكلي أيضا.
هل البرتقال يرفع الضغط للحامل
يقلل البرتقال من فرص الإصابة بتسمم الحمل، بفضل محتواه المرتفع من معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، الذي يهدد الأم بالإجهاض.
أعشاب تنزل الضغط للحامل
-الريحان
من الأعشاب المفيدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل، لاحتوائه على مركب اليوجينول، وهو من المركبات الهامة التي لها دور في ارتخاء جدران الأوعية الدموية، لهذا يمكنك تناول مشروب الريحان أو إضافته إلى النظام الغذائي الخاص بك.
-الزنجبيل
الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تحافظ على ضغط الدم في معدلاته الطبيعية، حيث أثبتت الدراسات وفق ما ذكره موقع “Health line” أن الزنجبيل يساعد على تحسين الدورة الدموية بالجسم، فضلا أنه يؤدي إلى استرخاء العضلات المحيطة بالأوعية الدموية.
ويمكن تناول الزنجبيل للحامل كمشروب أو من خلال إضافته للأكلات المختلفة.
-اللافندر
من الأعشاب المهمة التي تقلل من ضغط الدم للمرأة الحامل، فضلا أنه ينظم ضربات القلب.
وقد أشارت بعض الدراسات أنه يساعد على حصر قنوات الكالسيوم التي تعتبر من الأمور الهامة لخفض معدل ضغط الدم.
-الكركديه
مشروب الكركديه من المشروبات التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم للحامل، لاحوائه على المواد الكيميائية النباتية النشطة التي تعمل على تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين مما يقلل من ضغط الدم الانقباضي للحامل.
-الرمان
من العصائر المفيدة التي لها الكثير من الخصائص الغذائية، ويعمل على تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، مما يقي من ارتفاع معدل ضغط الدم لدى الحامل.
-التوت
من العصائر الغنية بالمركبات الطبيعية مثل الفلافونديدات التي تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم وآمن للمرأة الحامل.
طرق الوقاية من انخفاض الضغط للحامل
من المفضل أن تقوم المرأة الحامل باتباع بعض الطرق التي من شأنها أن تساعد في الوقاية من الإصابة بضغط الدم للحامل، وهذه الطرق تشمل ما يأتي:
-الراحة
عند الاستيقاظ من النوم يجب ألا تقوم المرأة الحامل من السرير بسرعة لتجنب الدوخة.
كما قد يساعد الاستلقاء على الجانب الأيسر في زيادة معدل تدفق الدم إلى القلب، مما يساعد في انتظام واستقرار ضغط الدم.
-السوائل
من الضروري شرب الكثير من السوائل خلال فترة الحمل بشكل عام.
كما يلعب شرب شاي الأعشاب الدافئ دورًا جيدًا في تهدئة المعدة.
-اتباع نظام غذائي صحي
قد يوصي الأطباء أيضًا من أجل علاج مشكة ضغط الدم المنخفض خلال فترة الحمل بتناول وجبات الصغيرة عديدة وموزعة على مدار اليوم بدلاً عن ثلاث وجبات كبيرة.
يعد تناول نظام غذائي متنوع وغني بالمغذيات أمرًا مهمًا بشكل أثناء الحمل؛ إذ قد يساعد في تقليل الأعراض المرافقة لانخفاض ضغط الدم.
-ممارسة التمارين الرياضية
تنصخ النساء الحوامل بممارسة الرياضة الخفيفة، والتي من شأنها أن تحميها من الإصابة بضغط الدم المنخفض.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
يجب مُراجعة الطبيب في حالة استِمرار انخِفاض ضغط الدّم خاصّة في الثلث الثالث من الحمل، وقد تُعاني الحامل من ارتِفاع في ضغط الدّم وهو أمرٌ طبيعيٌ، لذا يُنصح بفحص الضغط دوريًا، كمّا يجب مراجعة الطبيب في حال استمرار أيّ من الأعراض التالية:
– ضيق في التنفُس.
– الشعور بالصداع الشديد.
– الإغماءات المُتكررّة. الدوار والدوخة.
-اضطرابات وتغييرات في الرؤية.
