أعراض التهاب العصب الوركي، وأسباب التهاب العصب الوركي، وما هو التهاب العصب الوركي؟ وهل يُشفى التهاب العصب الوركي، وأدوية لعلاج التهاب العصب الوركي، وتمارين رياضية لعلاج التهاب العصب الوركي، والوقاية من التهاب العصب الوركي، نتناول الحديث عنهم بشيء من التفصيل عبر السطور التالية.
أعراض التهاب العصب الوركي
1. الشعور بالألم أسفل الظهر مع امتداد الألم إلى الحوض والمؤخرة والقدمين.
2. زيادة معدل الألم عند السعال أو العطش أو الجلوس.
3. الشعور بالتنميل في إحدى القدمين.
4. ظهور الألم المفاجئ والذي قد يستمر لعدة أيام أو أسابيع.
أسباب التهاب العصب الوركي
لالتهاب العصب الوركي العديد من المسببات التي عليك معرفتها، وهذه أهمها:
1. الانزلاق الغضروفي.
2. الإصابة بإحدى أمراض القرص التنكسية.
3. الانزلاق الفقاري الإسفنجي.
4. تضيق العمود الفقري القطني.
5. متلازمة العضلة الكمثرية.
6. التهاب المفصل الحرقفي.
كما أن الحالات والعوامل الآتية قد تتسبب في الإصابة بالتهاب العصب الوركي:
1. الحمل قد يتسبب الوزن الزائد مع الحمل والتغيرات الهرمونية المرافقة بنشأة التهاب العصب الوركي.
2. تليف ما فوق الجافية حيث قد يتسبب ظهور الألياف في منطقة قريبة من العمود الفقري في فرض ضغط قوي على الأعصاب وعلى العصب الوركي بشكل خاص مسببًا التهابه.
3. الشد العضلي ففي بعض الحالات من الممكن أن يتسبب التهاب ما في الجسم بضغط وشد وتشنجات في عضلة قريبة من منطقة الحوض الأمر الذي يضغط على العصب الوركي مسببًا التهابه.
4. أورام العمود الفقري فقد ينشأ ورم من العمود الفقري نفسه فيضغط على العصب الوركي، أو قد ينشأ ورم في منطقة أخرى من الجسم ويمتد منه إلى العمود الفقري.
5. الكسور لاسيما إذا حصل كسر بسبب إصابة ما أو بسبب الإصابة بمرض يرفع من فرص الإصابة بكسور، مثل: هشاشة العظام.
ما هو التهاب العصب الوركي؟
يعدّ ألم العصب الوركي، أو عرق النسا، عرضًا مرضيًا يتمثل بألم في الطرف السفلي نتيجة التشنج الشديد، أو قد يكون ألمًا مُبرحًا وواخز بحيث يكاد يتعذّر معه الوقوف أو الجلوس، وقد يبدأ ألم العصب الوركي فجأة أو يتطور تدريجيًا، كما يمكن أن يتفاقم كلما جلس المريض أو عطس أو سعل، وقد يشعر المريض أيضًا بالضعف والخدر أو الحرقة أو التنميل في أسفل ساقه وربما يمتد حتى رؤوس أصابع قدميه، وتتضمن الأعراض الأقل شيوعًا العجز عن ثني الركبة أو تحريك القدم ورؤوس أصابعها.
هل يُشفى التهاب العصب الوركي
نعم يشفى معظم الأشخاص ويتحسنون خلال أسابيع ويخف ألمهم وبالنسبة لبعضهم يكون التحسن دون حتى علاج، ولآخرين بالتدخلات العلاجية مثل:
1. تناول المسكنات فترة قصيرة وتحت إشراف الطبيب مثل الباراسيتامول والأسبرين والإيبوبروفين والكيتوبروفين والنابروكسين.
2. وضع كمادات باردة على أسفل الظهر يومين واتباعها بالكمادات الدافئة عدة أيام لتخفيف الألم.
3. ممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف الطبيب فالتمارين تساعد على تخفيف الالتهاب والألم كالمشي أو تمارين التمدد للظهر وسنذكر بعضها لاحقًا.
4. تناول مضادات الالتهاب أو باسطات العضلات أو مضادات الاكتئاب أو مضادات التشنجات إن لم تفلح المسكنات على تخفيف الألم.
5. حقن الكورتيزون التي تُعطى حول العصب لتخفيف الالتهاب.
أدوية لعلاج التهاب العصب الوركي
حيث يصف الطبيب بعض الأدوية المسكنة للألم والعقاقير المضادة للالتهاب في تخفيف من حدة الألم والتيبس العضلي، مثل: مضادات الالتهاب اللاستيروئيدية، مثل: الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين، وحقن العمود الفقري حيث يتم حقن دواء مضاد للالتهاب شبيه بالكورتيزون في أسفل العمود الفقري وذلك للتخفيف من تورم الجذور العصبية والتخفيف من التهابها، ووصف بعض الأدوية المرخية للعضلات مثل سيكلوبنزابرين للتخفيف من حالات التشنج العضلي.
تمارين رياضية لعلاج التهاب العصب الوركي
– تمرين التجسير
يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الفخذ والورك وأسفل الظهر، وأوتار الركبة، اتبع الخطوات الآتية للقيام بتمرين التجسير بالشكل الصحيح:
1. استلق على ظهرك.
2. اثن رجليك واحضر قدميك نحو مؤخرتك.
3. ارفع مؤخرتك وادفع قدميك ببطء.
4. تأكد من أن الوركين يتماشيان مع ركبتيك وكتفيك.
5. شد أوتار الركبة وعضلات المؤخرة.
6. استمر لمدة ثانيتين، وأنزل مؤخرتك ببطء على الأرض.
– تمرين مد الورك
يعد تمرين مد الورك أو بمسماه الآخر تمرين رفع الساق المستقيمة العكسي من التمارين الفعالة لتقوية الأوتار وعضلات المؤخرة، لذا اتبع الخطوات الآتية للقيام بتمرين مد الورك:
1. استلق على بطنك.
2. حافظ على ركبتيك مفرودتين.
3. ارفع ساقك مع عضلات المؤخرة ببطء.
4. تأكد من استقامة ركبتك وساقيك.
5. استمر لمدة ثانيتين في كل مرة.
6. كرر التمرين عشر مرات يوميًا في كل ساق.
– تمرين دوائر الساق
يقوم تمرين دوائر الساق على تعزيز حركة وقوة ومرونة جميع العضلات، إليك خطوات القيام بتمرين دوائر الساق:
1. استلق على ظهرك.
2. افرد ساقيك بشكل مستقيم.
3. ارفع ساقك اليسرى قليلًا عن الأرض.
4. تأكد من إبقاء ساقك مستقيمة، ثم حركها على شكل دوائر صغيرة في الهواء.
5. بدل إلى الساق الأخرى وكرر العملية.
6. قم بأداء ثلاث مجموعات من خمس دورات على كل رجل، بمعدل 15 مرة لكل ساق يوميًا.
الوقاية من التهاب العصب الوركي
1. اختيار مقاعد مريحة، مزودة بمساند للذراعين، ومسند إسفنجي للظهر، للحفاظ على الانحناء الطبيعي له.
2. تتعدد الفوائد الصحية التي تقدمها الرياضة للحفاظ على صحة الجسم، حيث يساعد الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم على دعم الحالة الصحية للجسم، وتقوية العظام والعضلات، ومنها عضلات الظهر، مما يقلل فرص الإصابة بعرق النسا، والشعور بآلامه المزعجة، مع مراعاة اتخاذ وضعيات سليمة أثناء ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، لتجنب الإصابات العضلية.
3. عند رفع شيء ثقيل الوزن، يجب أن يكون حمل الشئ على نهايات الأطراف السفلية، مع مراعاة أن تكون الحركة للأسفل في شكل مستقيم دون ثني الظهر.
4. عند الوقوف لفترات طويلة، لابد من إراحة إحدى القدمين على صندوق صغير، أو ما شابه، من وقت لآخر.
5. الحفاظ على أن يكون الفخذين في مستوى واحد مع الركبتين.
