أضرار الشمام على القولون سوف نتحدث في هذا المقال عن أضرار الشمام على القولون وفوائده العامة وفوائده لمرضى السكري وللريجيم.
أضرار الشمام على القولون
– تظهر أضرار الشمام على القولون والأمعاء عند تناوله بكمياتٍ كبيرة وتشمل أضرار الشمام على القولون الإصابة بالغثيان بالإضافة إلى الانتفاخ والإسهال والقيء وحدوث عسر الهضم وزيادة الغازات.
– كما قد تزداد هذه الأعراض سوءًا لدى الكبار في السن نتيجة ميل الجهاز الهضمي إلى الضعف مع التقدّم في العمر.
– تناول الشمام بكميات كبيرة يؤدي إلى تعفن الأمعاء، لذلك يجب تناوله بحذر خاصة للأشخاص المصابين بمرض السكر أو المصابين بالتهابات الأمعاء الحادة أو عسر الهضم
– تناول كمية كبيرة منه تؤدي إلى الشعور بثقل في المعدة
فوائد الشمام
تدعيم صحة الجهاز المناعي
وإضافة إلى البيتا كاروتين والمواد الكيميائية النباتية التي يحتويها الكانتلوب، والتي تساعد في القضاء على الجذور الحرة، توجد أيضاَ كمية كبيرة من فيتامين “سي” الذي يقاوم أثر الجذور الحرة ويمثل خط دفاع عن الجهاز المناعي. كما يحفز فيتامين “سي” على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقوم بتدمير البكتريا الخطيرة والفيروسات وغيرها من المواد السامة. لذلك فإن الكانتلوب يمكن أن يساعد في الحماية من البرد و الإنفلونزا.
الوقاية من السرطان
يعد الكانتلوب من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، بما فيها البيتا كاروتين. و تعد الكاروتينات من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم باستمرار. كما أنه مصدر جيد لفيتامين “أ”. و ثبت أيضاً أنه أحد مضادات الأكسدة القوية. وقد تم ربطه بتقليل أنواع مختلفة من السرطانات. وتعمل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الكانتلوب كمضادة للورم. وبصفة عامة نظراً لاحتواء الكانتلوب على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تقاوم السرطان وتحمي من الجذور الحرة.
صحة الجلد
تعمل البيتا كاروتين كمضاد قوي للأكسدة والتحفيز على نمو الخلايا الجديدة والتخلص من الخلايا الميتة. وحماية الجلد من السموم والأضرار التي تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد. و أحياناً يتم استخدام كريمات فيتامين “أ” للحماية من التهيج والاحمرار نظراً لأن له خصائص مهدئة.
تقليل التوتر و القلق
يعد البوتاسيوم أحد العناصر الأساسية الموجودة في الشمام ويعمل على استرخاء الأوعية الدموية، تقليل ضغط الدم و ذلك لأن ضغط الدم المضطرب يمكن أن يؤدي إلي الإجهاد. ويحفز الجسم على إفراز هرمون الإجهاد “الكورتيزول”. كما يزيد البوتاسيوم من تدفق الدم والأوكسجين إلى الدماغ، وذلك يؤدي إلى زيادة الشعور بالاسترخاء بالإضافة إلى الحد من هرمونات التوتر، ما يقلل من القلق ويساعد على الاستمتاع بحياة صحية.
صحة العين
تعد الكاروتينات من العناصر المفيدة لصحة العين وذلك لأنها تحمي العين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين (الضمور البقعي). كما أن فيتامين “سي” الموجود في الكانتلوب مفيد جداً لصحة العين.
مفيد لمرضى السكري
تشير الدراسات المبكرة بأن الكانتلوب يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين وهذا يعني أنه يعمل علي تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع زيادة مستويات السكر. وقد تبين أيضاً أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي على الكلى و بذلك يمنع العديد من الأمراض المرتبطة بالكلى.
علاج التهاب المفاصل
كما ذكرنا من قبل فإن المواد الكيمائية النباتية تعمل علي الحد من الالتهابات وهذا يعني بأن تناول كمية مناسبة من الشمام في النظام الغذائي يساعد في منع الإجهاد التأكسدي علي المفاصل و العظام و بالتالي التقليل من الالتهابات. وقد يؤدي الالتهاب المزمن إلى التهاب المفاصل. لذلك تأكد من إضافة كمية كافية ومناسبة من الشمام إلى نظامك الغذائي.
تحسين عملية الهضم
يحتوي الشمام على كمية عالية من الألياف الغذائية، وهي عنصر أساسي لتحسين حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي. لذلك يمكنك تناول كميات كافية من الألياف لتقليل الإمساك و تنظيم حركة الأمعاء بصورة أفضل. كما أن الشمام يساعد في تحسين صحة القولون والحماية من خطر انسداد القولون والحماية من سرطان القولون وسرطان المستقيم وسرطان الأمعاء.
فوائد الشمام لمرضى السّكري
-يُعدّ الشمام من أبرز الفواكه التي يُنصح بتناولها في حال إصابتكِ بالسّكري؛ حيث انّ هذه الفاكهة تحتوي على “البيتا كاروتين” وفيتامين “سي” المفيد لمرضى السكري.
-كما يعمل الشّمام على خفض ضغط الدم، إضافة لاحتوائه على موادٍ مضادة للأكسدة.
-كذلك، يُعدّ غذاء مثالياً إذا كنتِ معرّضةً للإصابة بتجلّطات الدم، نظراً لدوره الفعّال في زيادة سيولة الدم، وهو ما يقلّل من فرص تجلطه في الأوردة والشرايين.
فوائد الشمام للريجيم
– التقليل من الوزن؛ نتيجة احتوائه على كمية جيدة من البروتين، ويفيد تناول البروتين في تعزيز حرق الطاقة الصادرة منه أثناء هضمه وتوليدها، بالإضافة إلى أنه يمنح الشعور بالشبع بسبب بقائه في المعدة لأطول مدة مقارنة بغيره من العناصر الغذائيّة؛ مثل: الكربوهيدرات.
– تعزيز عملية الهضم وحركة الطعام في الأمعاء؛ ذلك بفضل احتواء الشمام على كمية عالية من الماء والألياف الغذائية، مما يفيد في الحفاظ على صحة وظائف جهاز الهضم، والوقاية من الإصابة بالإمساك، وهذه من أهم العوامل التي تؤدي إلى خسارة الوزن.
– الحد من ترهل الجلد نتيجة فقدان الوزن؛ ذلك بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم الذي يفيد في التخفيف من احتباس الماء، ويزيد تصريف اللمف. التقليل من نسبة تكوين الدهون وبناء العضلات؛ ذلك بفضل احتوائه على كمية جيدة من البروتينات، بالإضافة إلى أنه يفيد في دعم الخلايا العضلية الموجودة.
