هل تعلم عن الصحة النفسية

كتابة هدى الراشد - تاريخ الكتابة: 22 يوليو, 2021 11:01 - آخر تحديث :
هل تعلم عن الصحة النفسية


Advertising اعلانات

هل تعلم عن الصحة النفسية ومعلومات عامة عن الصحة والجمال وهل تعلم عن الطب وهل تعلم عن الصحة والغذاء، هذا ما يجب معرفته عن الصحة، ولذلك سوف نتحدث عنه فيما يلي.

هل تعلم عن الصحة النفسية

1-التفاعل مع المجتمع يجعل العقل أكثر مرونة
وفقا لمقال نشر مؤخراً في مجلة العلوم النفسية والاجتماعية ان الذين ينخرطون في نشاطات اجتماعية مختلفة مثل اندية الشطرنج أو الفرق الرياضية يزيد من قوة الشخص في تحمل المجهود البدني والتخلص من التوتر وذلك لأنها تزيد من شعور الفرد بالانتماء ومن اهميته في المجتمع.
2- تناول الوجبات السريعة قد يزيد من معدلات الإصابة بالاكتئاب
نشرت مجلة الصحة العامة والغذاء دراسة مؤخراً أن تناول المنتجات المخبوزة المعبأة مثل الكرواسون، الدونات والكب كيك أو الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرجر يرتبط بالإصابة بالاكتئاب بنسبة 51 % مقارنة بمن لا يتناولون تلك الأطعمة.
3- الوراثة تلعب دوراً هاماً في الإصابة بالتوتر
تشير الدراسات الحديثة في مجال الصحة النفسية أن بعض الافراد لديهم مستويات أقل من الجينات المرتبطة بالتوتر ويتمتعون بالقدرة على مواجهة التوتر، وهذا قد يساعد في تقييم مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
4-الجسم السليم والصحي يقلل من أعراض الاكتئاب
دراسة أخرى اجريت في مستشفى للصحة النفسية على 203 من السيدات ذات الوزن الزائد تتراوح أعمارهن من 40 الي 65 لمدة سنة أفادت أنه بعد تخلص السيدات من الوزن الزائد تخلصن جميعا من اعراض الاكتئاب.
5- القلق الزائد يؤثر على صحة القلب والدورة الدموية
دراسة نشرت في المجلة الكندية للصحة النفسية تمت على مدار ثلاث سنوات على مرضي الاكتئاب والقلق أكدت على أن المرضى المصابين بالقلق الزائد هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية.
6- تناول الاوميجا 3 مفيد في علاج الاكتئاب
أحماض اوميجا-3 الدهنية التي تتوفر في الأسماك، الجوز وبذور الكتان لها العديد من الفوائد الصحية بالإضافة الى قدرتها في المساعدة على علاج الاكتئاب والحفاظ على صحة خلايا الدماغ.

معلومات عامة عن الصحة والجمال

1-يجب التركيز على النشويات الجيدة والحبوب الكاملة وتجنب السكريات.
2- يجب الحصول على 8 أو 10 حصص من الفاكهة والخضر في اليوم شرط أن تكون متنوعة للحصول على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان. يتم تناول 3 حصص منها من الفاكهة والبقية من الخضر.
3- يمكن تناول اللحوم الحمراء استثنائياً فحتى تلك التي يقال إنها خالية من الدهون تحتوي على نسبة أعلى من الدهون من السمك الغني بالدهون.
4- يستعمل زيت الزيتون أو زيت الكانولا في تحضير الطعام شرط عدم وضعهما على النار.
5-ينصح بتناول المكسرات النيئة والبيض يومياً.
6- بدلاً من حفظ الشوكولا والبسكويت معنا يمكن حفظ التفاح والموز والجزر لتناولها كوجبات صغيرة.
7- يجب ممارسة الرياضة بانتظام.
8-ينصح بالحد من تناول الأطعمة المملّحة والمدخنة لأنها تزيد احتمالات الإصابة بسرطان المعدة عند الإفراط في تناولها.
9-يجب تناول 240 غ من السمك في الأسبوع أي ما يعادل مرتين أو ثلاثاً.
10- كما يعتبر الدجاج مصدراً جيداً للبروتينات وينصح بتناوله مرتين في الأسبوع.
11- يجب تجنب الدهون Trans fats الموجودة في المعجنات والcookies والمرغرين لأنها أخطر من الزبدة حتى.

هل تعلم عن الطب

1-كان الطب المبكر محدودًا جدًا، لذا تم استخدام الحقن الشرجية أو الأسطوانات كثيرًا، وكان يُعتقد أنهم يعالجون جميع أنواع الأمراض.
2-كانت الرئة الحديدة واحدًا من أوائل أجهزة التنفس الاصطناعي، وهو جهاز يتيح لشخص لا يستطيع التنفس من تلقاء نفسه أن يأخذ الهواء للبقاء على قيد الحياة.
3- اليوم، يعد زيت الأفعى مصطلحًا يستخدم لوصف أي منتج تكون له مؤثرات بالكامل، لكن الأطباء استخدموا بالفعل زيتًا حقيقيًا من الثعابين كدواء.
4- هل تعلم عن الطب أنه يدعم علاج الجروح بالديدان بالرغم من كونه حل همجي فهو يعمل كعلاج للجروح في الواقع.
5-ماذا لو كان التدخين جيدًا بالفعل لرئتيك؟ هذا ما اعتقده بعض الأطباء (أو على الأقل أيدوه في إعلانات السجائر) في أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين.
6- المورفين هو مادة أفيونية قوية لا تزال تستخدم حتى اليوم كمسكن للألم، لكنها مسجل بيعها ووصفها بشكل دقيق بسبب قدرتها على الإدمان الخطير أو الجرعة الزائدة لذذا لا تستهون بخافض الحرارة خاصتك!
7- هل تعلم أنه يؤكد الباحثون الطبيون أنه لم يتم القضاء على أي مرض تم التعرف عليه على الإطلاق.
8-هل تعلم أنه لا يوجد دليل على أن عمليات الفحص الشامل للأشعة المقطعية التي يقوم بنها الاشخاص كل بضعة أشهر للأشعة المقطعية تنقذ الأرواح.

هل تعلم عن الصحة والغذاء

1-ان كلمة الغذاء الصحى تتضمن كافة أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات وهو الطريق الوحيد للمحافظة على الجسم.
2- كما يعد الشاي من المشروبات الهامة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفلورايد المهمة بالنسبة للأسنان.
3- يعد زيت النعناع من الزيوت الطبيعية الفعالة في التخلص من الكثير من المشاكل التي قد يعاني منها الجهاز الهضمي.
4-إن حبوب زيت السمك من الحبوب التي تساهم في التخلص من التهابات المفاصل حيث تحتوي تلك الحبوب على مضادات للالتهاب.
5- تعد الأطعمة التي تحتوي على الألياف من الأشياء الهامة بالنسبة للمعدة وحركة الأمعاء.
6- أن تناول كميات كبيرة من الملح من الأشياء التي ترفع من معدل ضغط الدم في الجسم وهو من الأشياء التي تؤثر سلبا على صح العظام.
7- يحتوي اللوز على العديد من العناصر والألياف الهامة للجسم والمحافظة على الجسم من الكثير من الأمراض.


Advertising اعلانات

74 Views