فوائد اللوبيا الحمراء، حيث تعد اللوبيا من أشهر نباتات البقوليات التي تدخل في الكثير من وصفات المأكولات، ولها العديد من الفوائد بأنواعها وألوانها المختلفة، وفي هذا المقال سوف نقوم بسرد بعض من فوائد اللوبيا الحمراء، وأنواعها، وكذلك أضرارها.
فوائد اللوبيا الحمراء
1. تعمل على الحفاظ على نضارة البشرة
حيث تساعد اللوبيا الحمراء في الحفاظ على نضارة البشرة، حيث تعد اللوبيا الحمراء غنية بفيتامين C وفيتامين A، كما وتعد هذه الفيتامينات غنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على خلايا البشرة من التلف.
2. تساعد في المحافظة على الخلايا
حيث تعد اللوبيا الحمراء مصدر مهم للفيتامينات وخاصةً فيتامين C وفيتامين A، تعد هذه الفيتامينات مصدر مهم لمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف والضرر.
3. تساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتقليل سقوطه
حيث تعد اللوبيا الحمراء مصدر غني بالبروتين التي بدورها تحافظ على صحة الشعر ومنع سقوطه.
4. معالجة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
نظرا لما تحتويه اللوبيا الحمراء من كمية وفيرة من الحديد، ففي حال كنت تشعر بألام في المعدة أو تعب ووهن بشكل عام واكتشفت أن السبب هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد،فعليك باعتماد اللوبيا الحمراء في نظامك الغذائي لأنها غنية بالحديد الذي يقي من مرض فقر الدم.
5. تساعد على فقدان الوزن
حيث تحتوي اللوبيا الحمراء على عدة مكونات تساعد في فقدان الوزن، فتعد اللوبيا مصدر غني بالألياف التي تساعد في سد الشهية لأطول وقت ممكن، كما أن اللوبيا الحمراء خالية من الكوليسترول، تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، وقليلة الصوديوم.
6. تعمل على تنظيم السكر
حيث أنه لدى اللوبيا الحمراء خاصية تنظيم مستوى السكر في الدم وذلك لاحتوائها على كميات عالية من الألياف.
7. تساعد في الحفاظ على صحة الجلد
تساعد اللوبيا الحمراء على الحفاظ على صحة الجلد بسبب احتواء اللوبيا الحمراء على البروتينات التي تساعد على التئام الجلد سريعًا والحفاظ على نضارته.
8. تعمل على تخفيف القلق قبل النوم
يستطيع طبق من اللوبيا الحمراء قبل النوم تخفيف الأرق الذي قد يصيبك قبل النوم، وبالتالي تساعدك على نوم مريح خالي من القلق، ذلك لاحتوائه على مادة التربتوفان التي تساعد على الاسترخاء.
9. تعمل على تحسين صحة القلب
حيث تساعد اللوبيا الحمراء في تقليل نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وبذلك تستطيع تحسين صحة القلب.
فوائد اللوبيا الحمراء للشعر
1. تعتبر اللوبيا الحمراء مصدرًا نباتيًا رائعًا من البروتين الضروري لنمو الشعر.
2. تعمل اللوبيا الحمراء على تغذية الشعر، ومنحه اللمعان والصحة، والقضاء على التجاعيد الموجودة فيه وإمداده بالأكسجين، وزيادة طوله، فهي تحتوي على الحديد الذي يعتبر أهم العناصر للعناية بالشعر، وصحته مع حمايته من التلف.
3. تعتبر اللوبيا الحمراء مصدرًا جيدًا للزنك، مما يساعد على نمو الشعر وإصلاحه.
4. توفر اللوبيا الحمراء العديد من العناصر الغذائية الأخرى الصحية للشعر، بما في ذلك الحديد والبيوتين والفولات.
فوائد اللوبيا الحمراء للبشرة
1. تعمل المعادن الهامة العديدة الموجودة في حبوب اللوبيا الحمراء على تحسين بشرتك.
2. تساعد اللوبيا الحمراء على تقشير وتنظيف بشرتك، وحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
3. تقي اللوبيا الحمراء البشرة من حبوب الشباب.
4. يمكنك استخدام مسحوق الفاصوليا الحمراء لعمل معجون تقشير أو قناع للوجه لتستفيدي منها لبشرتك.
فوائد اللوبيا الحمراء للكلى
– يساهم كل من ارتفاع ضغط الدم والسكري في خطر الإصابة بأمراض الكلى، وتساعد الأطعمة مثل اللوبيا الحمراء في الحفاظ على ضغط الدم المنخفض وتقليل خطر الإصابة بالسكري تساهم بالتالي في الحفاظ على صحة الكلى.
أضرار الإفراط في تناول اللوبيا الحمراء
1. يمكن لنبات اللوبيا الحمراء أن تتسبب ببعض المشاكل الهضمية بجسم الإنسان وذلك عند الإكثار في تناولها، وذلك بسبب احتواءها على الألياف فهي مهمة لجسم الإنسان.
2. تحتوي اللوبيا الحمراء أيضاً على الهيماجلوتينين، وهذا المركب قد يفيد جسم الإنسان ولكن الإكثار من تناوله قد يتسبب بحدوث بعض من الأعراض غير المحببة للفرد مثل الشعور بالغثيان والرغبة في القيء وآلام شديدة بالمعدة والإسهال.
3. يمكن لنبات اللوبيا الحمراء أن تتسبب بخطر الإصابة بمرض السرطان وذلك عند تناولك منها بكثرة، حيث أن اللوبيا الحمراء تحتوي على حمض الفوليك المركب فهو مهم لجسم الإنسان ولكن الإكثار من هذا المركب قد يتسبب في زيادة إصابة الجسم بمرض السرطان.
4. الإكثار من تناول اللوبيا الحمراء قد يتسبب بآثار جانبية منها آلام المعدة وانتفاخ البطن والإمساك والإسهال وارتفاع خطر الإصابة بالبواسير.
القيمة الغذائية لنبات اللوبيا الحمراء
– يحتوي نبات اللوبيا الحمراء على سبعة وخمسون ملي جرام من عنصر الكالسيوم.
– يحتوي نبات اللوبيا الحمراء على 1.80 مليي جرام من الحديد.
– يحتوي نبات اللوبيا الحمراء على ثلاثة وعشرون ميكروجرام من الفولات.
– يحتوي نبات اللوبيا الحمراء على عشرة ملي جرام من عنصر الصوديوم.
– يحتوي نبات اللوبيا الحمراء على 0.86 ملي جرام من عنصر الزنك.
– يحتوي نبات اللوبيا الحمراء على خمسمائة ثلاثة وأربعون ملي جرام من عنصر البوتاسيوم.
– يحتوي نبات اللوبيا الحمراء على 1.43 جرام من السكر.
– يحتوي نبات اللوبيا الحمراء على عشرة جرام من البروتين.
– يحتوي نبات اللوبيا الحمراء على مئة واحد وسبعون سعرة حرارية.
– يحتوي نبات اللوبيا الحمراء على 32.86 جرام من الكربوهيدرات.
– يحتوي نبات اللوبيا الحمرة على 1.43 جرام من الدهون.
– يحتوي نبات اللوبيا الحمراء على 12.9 جرام من الألياف.
