جدول تغذية الطفل بعد العام الاول

تصاب الام بالحيرة حين يتخطى طفلها العام الاول بسبب تغذيته حيث تود انه يحصل على كمية مناسبة من الفيتامينات المهمة له يوميا ولا تعرف ماهى العناصر الاساسية لاعطائها له لذلك سنقدم جدول تغذية الطفل بعد العام الاول.
على طفلك أن يحصل على كل الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها منذ صغره إذ تعتبر أساسية من أجل نموه ومن أجل تجنب التعرض للكثير من المشاكل الصحية. لكن ما هي أفضل أنواع الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامه الغذائي ما هي الأطعمة التي يجب أن تركزي عليها
بالجدول: طعام طفلك بالكميات من سنة إلى سنتين

أنواع الأطعمة المناسبة

الكميات المناسبة

الأطعمة البروتينية: وتشمل اللحم، السمك، الدجاج، البيض

قدمي لطفلك بيضة واحدة و60 جراماً من اللحم أو السمك أو الدجاج باليوم الواحد

الفواكه والخضراوات: تشمل الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامينات د، أ، ج

– الفواكه سهلة المضغ مثل: الموز، الفراولة، البطيخ، الخوخ، التين، المشمش أو يمكنك هرس أو طبخ الفواكه الصلبة مثل: التفاح والكمثرى

الخضراوات:

اسلقي الجزر، البازلاء، القرع، الكوسة، البروكلي واهرسيهم جيدًا

– أعطيه 2 حصة من الفاكهة في اليوم (الحصة تمثل ثمرة فاكهة)

– أعطيه من 5-8 ملعقة من الخضار يوميًا

منتجات الألبان:

تشمل الحليب خالي الدسم والزبادي والجبن بأنواعه.

* لا بد من تزويد الطفل بكمية كافية من الكالسيوم تكفي لنمو عظامه.

– قدمي كميات قليلة من الجبن أو الزبادي في اليوم

– قدمي من 1-2 كوب من الحليب يوميًا

– قدمي له من 2-3 رضعات في اليوم

طعام الحبوب والنشويات:

– يمكنك إعطاؤه 1-3 ملعقة من الأرز أو المكرونة

– يمكنك تقديم ربع رغيف بلدي أو رغيف فينو في كل وجبة

– يمكنك إعطاؤه بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل: البطاطس أو البطاطا المهروسة.


نصائح عند تغذية الطفل بعد عامه الاول
1-تعويد الطفل على تناول الماء بكميات كبيرة دون خوف.
2-تقديم الأطعمة الجديدة بعد عامه الاول بطريقة فردية، بمعني عدم دمجها مع نكهات آخرى، كي يتذوقها بطريقة صحية.
3-الإبتعاد عن طريقة الإلحاح على الطفل عند تقديم الوجبات له بعد عامه الاول
4-إعطاء الطفل الوجبات التكميلية بالتبادل مع الرضاعة الطبيعية أو الصناعية بعد عامه الاول.
5-إحرصي دائما عزيزتي الأم على تقديم جميع الأطعمة مهروسة، سهلة البلع على طفلك بعد عامه الاول، ثم التدرج ببطئ حسب تعليمات الطبيب وليس من تلقاء نفسك.
6-ترك فترات كافية بين الوجبات، ما يساعد على تحسين عملية الايض منذ الصغر.
7-تناول الطفل كميات قليلة من الأطعمة المقدمة له بعد عامة الاول، كي يتمكن من تذوق الطعام بشكل طبيعي.
8-تقديم الاطعمة للطفل خلال فترات النهار وليس قبل النوم.
9-مساعدة الطفل على الحركة بعد تناول الوجبات بشكل إنسيابي دون اللعب معه بحركات سريعة، لتفادي حالات القئ المفاجئ التي قد تصيب طفلك.
10-خلق جو من المرح مع طفلك أثناء تغذيته بعد عامه الاول.
الطعام الخفيف الممتع
وفرى الطعام الخفيف فى وقت الوجبات الخفيفة، والوجبات العادية لكى يطعم طفلك نفسه. تأكدى من أنها مقطعة إلى قطع صغيرة آمنة لمنع خطر الاختناق. للطفل الصغير فإن الحجم المناسب هو المكعبات ربع بوصة. إليك أفكار للطعام الخفيف.
قطع صغيرة من الكعك.
قطع من الموز.
رقائق الحبوب الجافة غير المحلاة.
قطع طويلة أو قصيرة أو مكعبات من الجبن.
مقرمشات بدون الأطراف الحادة.
الفاكهة ذات القوام الناعم، مثل الكمثرى أو الخوخ.
اللحوم المقطعة إلى قطع صغيرة، وخاصة الدجاج أو الديك الرومى.
المكرونة.
كعكة الأرز.
شطائر مقطعة إلى أربعة أرباع.
خضراوات مطهوة.
اجعلى وقت الطعام ممتعاً
كلما جعلت الطعام مثيراً وجذاباً، فغالباً سيتناوله طفلك.
اصنعى الوجوه
بقليل من الإبداع يمكنك تحويل ساندويتش عادى معتاد إلى وجه مهرج، أو وجه وحش، أو غيرها من الوجوه. استخدمى قطع الفاكهة والخضراوات لعمل العيون والأنف والفم وهكذا.
جربى الأشكال المضحكة
اقطعى الساندويتشات، وشرائح الجبن، واللحم، وأية أنواع أخرى من الطعام بقطاعة البسكويت ذات الأشكال المرحة. أو استخدمى السكين لعمل ساندويتش على شكل مركبة فضائية، أو منزل من الجبن، أو لحم على عجلات، وهكذا.
استخدمى أطباقاً مرحة
قدمى الوجبات العادية والخفيفة لطفلك فى أطباق بلاستيكية زاهية الألوان، ومزينه بشخصيات الرسوم المتحركة أو غيرها. قد ترغبين فى شراء بعض الأدوات لتزيين الأطباق لكى يزين طفلك طبقه بالشكل الذى يروق له.
اجعلى شكل المشروبات مبهراً
شجعى طفلك على الشرب من الكوب عن طريق تقديم كوب مزين مقاوم للسكب. بعد أن يتعلم الإمساك بالكوب أضيفى الماصة العادية أو ذات الأشكال المرحة التى يمكن ثنيها لمزيد من المرح.
إطلاق الأسماء على الطعام
أطلقى الأسماء المضحكة على طعام طفلك من أجل المزيد من المتعة والمرح. اللبن قد يسمى ” عصير البقرة “، والبيض ” السحب المنتفخة “، والاسباجيتى ” الثعابين الرفيعة “، والمقرمشات بالجبن ” القطع المقرمشة “، وهكذا.
ألعاب الطعام
من الطرق الأخرى لجعل وقت الطعام ممتعاً ممارسة الألعاب مع طفلك أثناء تناول الطعام.
المتشابه والمختلف: دعى طفلك يقارن بين أنواع الطعام فى طبقه. اجعليه يبحث عن المتشابهات والاختلافات بين أنواع الطعام. مثلاً الفراولة ومربى الكريز لونهما أحمر، والبازلاء ناعمة الملمس بينما الزبيب متعرج الملمس ؛ والبطاطس المهروسة وصلصة التفاح ناعمتا الملمس، والبسكويت والمكرونة التى على شكل حلقات كلاهما مستدير، ومشروب الكاكاو ساخن والآيس كريم بارد.
ما هو العنصر المفقود ؟ بعد أن تطلبى من طفلك غلق عينيه خذى بعض القطع من طعامه من الطبق وأخفيها تحت المنشفة واجعليه يخمن القطع الناقصة.
ما هذا ؟ اطلبى من طفلك غلق عينيه وفتح فمه والانتظار حتى تلقى بقطعة طعام فى فمه ودعيه يحاول تخمين نوع الطعام.
عد اللقيمات: إذا تعلم طفلك العد اجعليه يعد اللقيمات التى يتناولها.
تبادل الأدوار: قومى بإطعام طفلك بالملعقة، ودعيه يفعل معك نفس الشيء.
نصائح عامة
-تقديم الوجبات الخفيقة والأطعمة في الوقت ذاته يومياً.
-التأكد من تناول الطفل الوجبات المنزلية بقدر الإمكان.
-السماح للطفل باختيار الطعام الذي يريد تناوله والكمية التي يريدها.
-التأكد من تنويع الأطعمة التي يحصل عليها الطفل بشكلٍ يومي.
-الإستمرار بإرضاع الطفل لحين ينصحك الطبيب بالتوقف.
-تعويد الطفل على استخدام الكوب بدلاً من الزجاجة للشرب.
-تقديم حلي بكامل الدسم لحين بلوغ الطفل عمر السنتين.
-عدم تقديم حليب الصويا أو الأرز أو اللوز أو جوز الهند كمصدر رئيسي للحليب بدلاً من حليب الأم أو حليب البقر قبل عمر السنتين.
-عدم إبعاد النظر عن الطفل عند تناوله الطعام.