أضرار الفيتامينات على الكلى نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نذكر لكم مجموعة متنوعة أخرى من الفقرات مثل نصائح أخرى لتعزيز وظيفة الكلى ومصادر الفيتامينات ثم الختام الأدوية التي تؤثر على الكلى تابعوا السطور القادمة لتفاصيل أكثر.
اضرار الفيتامينات على الكلى
توجد الفيتامينات في مختلف أنواع الطعام، حيث نتناولها بشكلٍ يومي، كما أنّ بعض الأشخاص يتناولونها على شكل مكمل غذائي، لكن من الأمور التي لا يعلمها العديد من الناس أنّ بعض الفيتامينات في حال زيادتها في الجسم تسبب أضراراً على الكلى، خصوصاً عندما يتخلص منها الجسم عن طريق البول، وأبرز الأضرار التي تسببها الفيتامينات على الكلى:
-فيتامين ج:
يسبب تكون الحصى في الكلى، بالإضافة إلى الشعور بحرقان البول.
-فيتامين د:
تؤدي زيادة نسبته في الجسم إلى تكون الحصى في الكلى بشكلٍ سريعٍ جداً، لأنّه يسبب تكلس أنسجة الجسم المختلفة.
-فيتامين ب12:
يسبب الإفراط في تناوله تدهوراً في وظائف الكلى عند مرضى الكلى.
نصائح لتعزيز وظيفة الكلى
هُناك عدَّة نصائح يمكن للمريض أن يُحافظ فيها على صحة الكلى، منها ما يأتي:
-قياس ضغط الدم بشكل دوري لمراقبة أي تغيرات ومراجعة الطبيب في حالة الضرورة.
-التوقف عن التدخين للمحافظة على صحتك الثمينة.
-اتباع نظام صحي، يشمل المُحافظة على وزن سليم إضافة إلى ممارسة الأنشطة الرياضية المسموحة لك.
-شرب الماء والسوائل بالكمية المسموحة من قِبل الطبيب لتجنب أي جفاف قد يصيب الجسم.
-الالتزام بالحمية الغذائية المنُاسبة من الطعام المسموح والفيتامينات التي وصفها الطبيب.
مصادر الفيتامينات
تتعدد مصادر الفيتامينات، وفيما يأتي ذكر كل نوع منها ومصادرها الغذائية:
-فيتامين ب2: وتُعدّ منتجات الخبز، إضافةً إلى الحليب، والحبوب المدعّمة من مصادره.
-فيتامين ب3: ويوجد في الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، واللحوم بأنواعها؛ كالدجاج، واللحم الأحمر، والسمك، وكذلك في الحبوب المدعّمة.
-فيتامين د: الذي يوجد في الأسماك الدهنية، إضافة إلى زيت كبد السمك، وكذلك يتوفر في المنتجات المدعّمة؛ كمنتجات الحليب والحبوب.
-فيتامين هـ: ويوجد في الزيوت النباتية، وبعض أنواع المكسرات؛ كاللوز، إضافة إلى توفره في بذور دوّار الشمس، والحبوب المدعّمة، وزبدة الفول السوداني.
-فيتامين ك: حيث يوجد في الخضراوات ذات اللون الأخضر؛ كالبروكلي، والسبانخ، والملفوف، وكذلك في الكرنب، وكرنب بروكسل (بالإنجليزية: Brussels sprouts).
-فيتامين ب5: الذي يوجد في حبوب الشوفان، والخضراوات كالطماطم والبطاطا، وكذلك يتوفر في اللحم البقري، والدجاج.
-فيتامين ب6: حيث يتوفر في منتجات الصويا المدعّمة، وكذلك الحبوب المدعّمة، إضافةً إلى البطاطا، والحمص.
-فيتامين ب7: الذي يوجد في الفواكه، وكذلك في الكبدة، واللحوم.
-فيتامين أ: الذي يوجد في الحبوب المدعّمة، وبعض الخضراوات كالجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.
-فيتامين ب1: ويوجد في الحبوب الكاملة، وكذلك في الخبز المدعّم.
-فيتامين ب9: ويوجد في الخضراوات الورقية ذات اللون الداكن، وكذلك يتوفر في الحبوب الكاملة والمدعّمة.
-فيتامين ب12: ويوجد في جميع أنواع اللحوم؛ كاللحم الأحمر، والدجاج، والسمك، وكذلك في الحبوب المدعّمة، ومنتجات الألبان.
-فيتامين ج: ويوجد في الفواكه الحمضية؛ مثل: الكيوي، والبرتقال، وغيرهما، إضافة إلى توفره في الفلفل الأحمر، والأخضر، وكذلك في الفراولة، والطماطم، والبروكلي.
الأشخاص الذين يُنصحون بتناول الفيتامينات
إنّ تناول المكمّلات متعددة الفيتامينات لا يعدّ أمراً ضرورياً لجميع الأشخاص، كما أنّه ليست هناك أدلةٌ كافيةٌ تؤكد فوائدها، وقد تسبب بعض الأضرار كما ذُكر سابقاً، ولذلك فإنّه يُنصح باتّباع حميةٍ غذائية صحية ومتوازنة، والتي تضمن المحافظة على الصحة الجيدة لفتراتٍ طويلة، أمّا في حال الإصابة بنقصٍ في أحد العناصر الغذائية فيُنصح بتناول مكمّلات العنصر الغذائي نفسه، لا المكمّلات المتعددة التي تحتوي على مختلف أنواع الفيتامينات، والتي قد لا يكون الجسم بحاجتها، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يُنصحون بتناول المكمّلات متعددة الفيتامينات، ونذكر منهم:
-المرأة الحامل والمرضع حيث إنّها قد تكون بحاجةٍ إلى بعض العناصر الغذائية، ولكن يجب على النساء في هذه الفترات استشارة الطبيب قبل البدء بتناول هذه المكمّلات؛ لأنّ بعض الفيتامينات قد تسبب العيوب الخلقية في حال تناولها بكميات كبيرة، مثل فيتامين أ.
-بعض الحالات الأخرى حيث يُنصح الأشخاص الذين خضعوا لجراحةٍ بهدف إنقاص الوزن، أو يتّبعون حميةً غذائيةً منخفضةً جداً بالسعرات الحرارية، أو يعانون من نقصٍ في الشهية، أن يتناولوا المكمّلات متعددة الفيتامينات، وذلك لأنّهم قد لا يكونون قادرين على الحصول على كمياتٍ كافيةٍ من العناصر الغذائية المهمّة عن طريق الطعام فقط.
-كبار السنّ حيث إنّ التقدم في السن يؤدي إلى نقص امتصاص فيتامين ب12، كما أنّ كبار السنّ يحتاجون إلى فيتامين د والكالسيوم بكميات أكبر من غيرهم.
-الأشخاص النباتيون حيث إنّ هؤلاء الأشخاص يكونون أكثر عرضةً للإصابة بنقص فيتامين ب12، وذلك لأنّه متوفرٌ في المصادر الحيوانية فقط، كما أنّهم قد يمتلكون مستوياتٍ منخفضةً من بعض العناصر الغذائية الأخرى، كفيتامين د، والزنك، والكالسيوم، والحديد، وأحماض أوميغا-3 الدهنية.
الأدوية التي تؤثر على الكلى
1-مُضادات الفطريات
من أمثلتها الآتي:
-فلوكونازول (Fluconazole).
-فلوسيتوزين (Flucytosine).
-يتراكونازول (Itraconazole).
-تيربينافين (Terbinafine).
2-المُضادات الحيوية
من أمثلة هذه الأدوية ما يأتي:
-السيفالوسبورينات (Cephalosporins).
-أمينوغليكوزيد (Aminoglycoside).
-أزترونام (Aztreonam).
-البنسلين (Penicillin).
-نتروفورانتوين (Nitrofurantoin).
-ميروبينيم (Meropenem).
-اميبينيم (Imipenem).
-فلوروكينولون (Fluoroquinolones).
سلفوناميد (Sulfonamide).
-فانكومايسين (Vancomycin).
3- الأدوية المُسكنة للألم
من أمثلة هذه الأدوية ما يأتي::
-ترامادول (Tramadol).
-الأسبرين (Aspirin).
-المورفين (Morphine).
-الميبيردين (Meperidine).
4-مُضادات الفيروسات
-من أمثلة هذه الأدوية:
-أسيكلوفير (Aciclovir).
-أمانتادين (Amantadine).
-ديدانوزين (Didanosine).
-فامسيكلوفير (Famciclovir).
-فوسكارنت (Foscarent).
-غانسيكلوفير(Ganciclovir).
-لاميفودين (Lamivudine).
